吸煙不利于健康，因此戒煙才是王道。所以對于想戒煙的人來說，不妨了解一下戒煙的常識，健康戒煙吧。戒煙可以省很多錢，可以除去身上的煙味，使手術后的傷口容易愈合，減少咳嗽、感冒的發生，減少皺紋的出現，還可以免除煙蒂引起的火災……戒煙最重要的益處在于找回健康。專家指出，只要有毅力，什么時候開始戒煙都不晚。一般停止吸煙6小時后，心率會下降，血壓也會輕微降低;12小時后，尼古丁將被排出體外;24小時后，一氧化

抗衰老專家認為，戒煙的根本，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對于香煙帶來的血清素的渴求，當身體不再依賴香煙時，依靠意志力控制的戒煙才更有效并且很難復發，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求。后者的難度要大得多，而復發的可能性也大得多。最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回復平衡。建議在辦公室里準備如下的小零食：茶

1、消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。2、體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加幾公斤，

1.弄清自己戒煙的原因你想要戒煙時因為你知道吸煙對身體不好，但是，這并不能成為促使你堅持戒煙的唯一原因。或許你應該想到保護你的家人，不讓他們吸二手煙;或許是肺癌給了你警告。不管怎樣，動機越多越強烈。你成功的機會就越大。2.嘗試尼古丁替代療法當你停止吸煙，失去了尼古丁可能會使您感到失望，沮喪，不安或憤怒。研究顯示，尼古丁口香糖，含片，和修補程序可以幫助您的兩倍成功戒煙的機會。但是使用這些產品可以，而

在國家中醫藥管理局和香港衛生署推行的“中醫針灸戒煙”計劃中，兩地中醫藥專家提出以中醫針灸為主、配以健康輔導的綜合性控煙技術方案。使用針灸戒煙效果如何?專家介紹，針灸戒煙能夠消除戒煙后出現的一些戒斷癥狀，如煩躁不安、精神不集中、頭痛、嗜睡等，從而幫助戒煙者改掉吸煙的習慣。操作簡便、療效確切據了解，世界衛生組織已將煙草依賴作為一種疾病列入國際疾病分類，確認煙草是目前人類健康的最大威脅，吸煙的危害猛于海

1. 明白自己為什么要吃東西嬰兒吃東西是因為他們感覺饑餓，而且在吃飽后就會停下來。但是，通常父母卻習慣把嬰兒哭泣的原因歸結為他餓了，需要吃東西。所以當小孩摔跤的時候、不開心的時候、或是表現不錯時(比如考試取得好成績)，家長一般都會給孩子一些好吃的零食來作為鼓勵，而這時吃東西的習慣把“餓”這個基本的生理需要歪曲了。食物自然而然成了一種安慰品，一種良好表現的獎勵。久而久之，對于成人來說，在感覺有壓力的

一、病史病史應包括年齡、性別、職業、籍貫、種族、婚姻狀況等。二、體格檢查采取病史給了我們初步印象和啟示，同時也指導我們對疾病的性質有一個概念。三、實驗室檢查實驗室檢查必須以病史及體格檢查所了解到的客觀材料為依據進行歸納和分析，從中提出幾種診斷之可能，然后進一步考慮做那些實檢室檢查來證實診斷。故實驗室檢查應有明確目的和針對性，而不是盲目的。有層次的分析判斷才是正確的思維方法，才是嚴謹的科學態度和診斷

1、保持清潔度：為了使胃鏡清楚的看到消化道的粘膜，患者必須使被檢查部位很干凈，即沒有食物也無血塊殘存。如在上午作胃鏡檢查，在檢查前一天晚上8時以后，不進食食物及飲料，禁止吸煙。前一天晚飯吃少渣易消化的食物。因為病人即使飲少量的水，也可使胃粘膜顏色發生改變。而下午做胃鏡，可讓病人當天早8點前喝些糖水，但不能吃其它東西，中午不吃東西。2、做檢查者不能在當天洗胃：因為洗胃后會使胃粘膜顏色改變。如果已做鋇

肥胖現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養物質”堆積在體內，其后果就是肥胖和一系列富貴病。“無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發癥，可能達到上百種，非常可怕。”胃病吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿

暴飲暴食或飲食不規律常導致脾胃受損，運化功能失調，蓄積不化。這時可選用胰酶、干酵母、胃蛋白酶、多酶片、復合消化酶達吉及維生素B等助消化藥，能促進食物的消化，用于消化道分泌機能減弱，消化不良等。多酶片用于多種消化酶缺乏的消化不良癥。口服：1次1-2片，一日3次，餐前服。干酵母用于營養不良、消化不良、食欲不振、腹瀉及胃腸脹氣。口服：每次0.5-4g，嚼碎服。再有是胃動力藥如多潘立酮嗎丁林能增加胃腸平滑