1、頭部向前后左右轉動，拉伸頸部肌肉，重復10次。2、單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩。3、單臂上舉，向對側彎腰并盡量伸展，換臂重復。4、雙腿并攏向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然后重復。5、一手經腦后伸向對側肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向對側牽拉。換手臂，重復。6、兩腿分開伸直坐于地上，身體彎向一側使面部靠向膝蓋，換一側重復。7、一腿向前伸直，一腿向后彎曲坐于地上，軀干向前

在冬季的時候，有很多人都在關注補氣暖身的食物，特別是對于女性朋友來說，最容易出現的就是宮寒等情況，多吃一些暖身子的食物，對于促進身體的血液循環也非常不錯的幫助，那么，補氣暖身的食物有哪些，冬季吃什么食物能補氣暖身呢，我們來一起了解一下。補氣暖身的食物有哪些補氣暖身的食物有很多，比如我們可以多吃一些生姜，生姜對促進血液循環，或者是生日暖身有著非常不錯的效果，現在市面上的姜茶也有非常多，對于促進消化或

1、頭部向前后左右轉動，拉伸頸部肌肉，重復10次。2、單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時繞肩。3、單臂上舉，向對側彎腰并盡量伸展，換臂重復。4、雙腿并攏向前伸直坐于地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然后重復。5、一手經腦后伸向對側肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向對側牽拉。換手臂，重復。6、兩腿分開伸直坐于地上，身體彎向一側使面部靠向膝蓋，換一側重復。7、一腿向前伸直，一腿向后彎曲坐于地上，軀干向前

狗肉火鍋是道東北菜，主料是狗肉。它口味微辣， 色澤醬紅，香味濃郁，狗肉軟嫩，咸鮮微辣。此菜的功效是冬季養生調理、 腎調養調理 、補陽調理 、補血調理。那么，如何做狗肉火鍋才好吃。首先，準備材料：狗肉3500克、黃酒30克、紫蘇子25克、香菜100克、香油100克、辣椒油150克、胡椒粉25克、芝麻醬200克、大蒜(白皮)100克、腐乳(紅)100克、香醋50克、腌韭菜花100克、味精5克、鹽40克

冬天羊肉火鍋可是一道美味佳肴，此時火鍋店的生意也就特別的好，羊肉是溫性的，吃過之后，身體會暖和。那吃羊肉火鍋會上火嗎?經常吃羊肉煲或者羊肉火鍋還易“上火”。因此，吃火鍋時，可以放幾片菊花瓣入火鍋，不但鍋里有菊之芳香，菊還可清熱解毒，清肝明目，疏散風熱。如果怕上火，吃過羊肉煲或者羊肉火鍋之后，也可再吃些銀耳、百合、梨之類養陰生津潤燥的食物，或喝菊花、銀花等瀉火之藥。所以說，羊肉火鍋不宜過多的食用。另

先來說說鍋底，年輕人多愛吃辣，甚至無辣不歡。吃了辣以后，口腔黏膜受到的刺激傳遞給大腦，大腦會產生一種類似嗎啡的多肽物質讓人產生快感。專家卻說，對于潮濕的西南地區來講，人們多吃辣椒可幫助他們祛濕御寒，而北方本身就較為干燥，還是建議多選擇清湯類的火鍋。至于如何解辣，專家建議大家，吃完火鍋后補充適量的水或水果，但是也不能太多，喝水過多可能會稀釋胃液，影響消化吸收。除此之外，年輕人常吃完火鍋后靠喝酸奶來助

味噌海鮮火鍋原料：鮮蝦、豆腐、白菜、小油菜、各種魚丸竹輪、魷魚圈、杏鮑菇、味噌。做法：1.坐一鍋水，下入味噌攪拌均勻。2.放入鮮蝦煮。3.放入杏鮑菇。4.加入豆腐、各種魚丸、油菜、鮮魷魚等蔬菜。5.煮出香味倒入火鍋內，加一個固體酒精點燃，邊吃邊煮。如果覺得有點淡的話，還可以用芝麻醬加香油少許涼白開調成芝麻醬調料，加上一點醬豆腐、韭菜花調勻蘸著吃。豬蹄火鍋原料：豬蹄500g、食用油、鹽、干辣椒、花椒

1.痛風癥有人喜歡把涮完的火鍋湯底當“營養湯”喝光。事實上，火鍋的湯大多采用豬、羊、牛油等高脂肪物質為底料，又多以辣椒、胡椒和花椒等為佐料，吃多了易導致高血脂、膽石癥、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、牙齦炎、痔瘡等疾病。另外，火鍋湯久沸不止、久涮不換，其中的成分會發生一些化學反應，產生有害物質。如：肉類、海鮮中所含卟啉物質多溶于湯中，湯中的高濃度卟啉，經肝臟代謝，會產生大量的硝酸，引起痛風，出現關節痛癥狀