一: 銀耳1: 富含硒等微量元素，能提高肝臟的解毒能力，保護肝臟功能，增強機體抗腫瘤的免疫能力。二: 蘋果1: 它含有的果膠有排毒的功能。多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能。三: 胡蘿卜1: 胡蘿卜素和VE在血液里水平較高可為吸煙者的肺部提供一些保護，使肺部功能退化較慢。四: 白蘿卜1: 清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒煙，可以把白蘿卜切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒煙有輔

1、要知道吸煙其實是一種疾病吸煙成癮的煙民實際上就是病人。病理生理學研究已經證實，吸煙成癮的實質是尼古丁依賴，世界衛生組織已經將此作為一種疾病列入國際疾病分類。2、擺脫尼古丁不能單憑意志力許多煙民都有戒煙失敗的經歷，并且把原因歸結于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依賴作為一種疾病，不能單純地依靠意志力。吸煙者一旦對尼古丁成癮，則每30-40分鐘就需要吸一支煙，以維持大腦尼古丁的穩定水平。達不到這一水

吸煙經過濾嘴，危害會減輕香煙中焦油的含量也是比較高的，當人體吸入過量的焦油時，是恢復身體造成很大的傷害和影響，而過濾嘴則可以有效的控制香煙中的焦油含量，但是過濾嘴是通過通氣孔來控制的焦油含量的，而大部分的人群不知道這個知識點，在使用過濾嘴的時候，會無意間就把過濾嘴上的通氣孔給堵住了，這時過濾嘴就失去了原本該有的意義，則就不能控制香煙中的焦油含量，吸食過量的焦油，則患有肺癌的幾率更加會上升。所以在使

戒煙前四階段1.就是開始著手戒煙了，不管是因為身體原因，還是因為家庭原因，或者因為女朋友的原因，反正是對戒煙產生了興趣。2.開始規定自己一天要少吸，要循序漸進的戒煙。3.幾個小時后，有忍不住吸了，心想：明天再開始戒煙吧，來日方長。4.一天沒吸煙了，第二天又忍不住了，開始復吸生涯。在復吸的這條道路上一去不復回。戒煙后四階段5.堅持快一周沒吸煙了，好開心，堅持下去。6.一個月沒吸煙了，感覺自己好棒，加

1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。如何度過戒