也許你不明白為什么意大利人喜歡吃番茄時加上橄欖油，為什么日本人喜歡吃生魚片時加上黃豆油，因為這些食物的組合會使其營養價值加倍，你也可以試試：營養師推薦的完美食物搭配。1、番茄加鱷梨番茄富含番茄紅素，一種很鮮艷的抗氧化物--類胡蘿卜素，可以防止癌癥和心血管疾病。而鱷梨中的脂肪可以使類胡蘿卜素的吸收更加有效。地中海式食物也有這樣的搭配，如在吃通心粉的時候如果加入一點脂肪就會更好地吸收了。沙拉中可加入全

也許你不明白為什么意大利人喜歡吃番茄時加上橄欖油，為什么日本人喜歡吃生魚片時加上黃豆油，因為這些食物的組合會使其營養價值加倍。番茄加鱷梨番茄富含番茄紅素，一種很鮮艷的抗氧化物--類胡蘿卜素，可以防止癌癥和心血管疾病。而鱷梨中的脂肪可以使類胡蘿卜素的吸收更加有效。地中海式食物也有這樣的搭配，如在吃通心粉的時候如果加入一點脂肪就會更好地吸收了。沙拉中可加入全脂沙拉醬，因為研究發現，這樣的組合有助于另一

人體每天都不斷的生成毒素，我們也要需要不停的往外排出毒素，一旦排毒不及時，那么你的健康就會受到威脅，日常排毒的食物有哪些？吃什么可以排毒？現在小編就給大家講講20種排毒食物。排毒的食物【糙米】稻谷經過脫去谷殼加工之后就是糙米，由于去殼后仍保留些許外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽。這些外層組織內含豐富的營養，跟白米比起來，擁有更豐富的維生素、礦物質與膳食纖維，以及可防止老化的米糠醇。糙米可以促進腸胃蠕

無論男女補腎是一生都需要做的功課，必不可少，這時肯定就有人會問：如何補腎？補腎誰都愿意就是方法掌握不準，今天小編給大家講講吃什么補腎？補腎的食物都有哪些？一起來看文章吧。吃什么補腎山藥性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力。”《日華諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘。”《本草求真》亦云：“山藥，本

我們日常吃的食物、喝的水、呼吸的空氣都會使人體產生一定的毒素，所以我們要不停循環的往體外排毒，那日常我們的排毒方法都有哪些呢？吃什么排毒的效果會更好？今天就隨小編一起來看看我們應如何排毒？排毒的食物山藥：山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可

鈣是人體最需要的物質，它能影響我們的生長發育，維持心臟的健康。而不同年紀的人，對鈣的需求又不一樣，如果只靠正常飲食則無法保持充足的鈣攝取量。孕婦、嬰兒及中老年人都是最容易缺鈣的人群，他們補鈣吃什么好？鈣是體內含量最多的礦物質，大部分存在于骨骼和牙齒之中。鈣和磷相互作用，制造健康的骨骼和牙齒；還和鎂相互作用，維持健康的心臟和血管。成人骨骼中的鈣每年都有20%被再吸收和更換。正常人的血鈣維持在2.18

五谷養生粥，除了不但制作簡單，還含有十種營養，對于各種冬季疾病都有著積極的預防作用，可以滿足各個年齡階段的人冬季養生的需求。下面我們先來了解下這種養生粥吧。五谷合一：史上最強營養粥冬季養生“一碗”搞定【原料】大米50克，蕎麥、薏米、黑米、芡實、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，桂圓10粒。蕎麥：富含保健療效功能的纖維素，其中含有其他糧種沒有的維生素P，它具有軟化血管、降低人體血脂和膽固醇的作用

小米是一種營養價值非常高的谷類，它的吃法很多，人們都非常喜歡吃，尤其是北方人。那么你知道小米的營養價值有哪些嗎？你知道小米粥的做法嗎？你知道小米粥的功效嗎？今天小編推薦大家史上最全小米粥的吃法，一起來了解一下吧！小米南瓜粥原料：小米150克、南瓜300克做法：南瓜去皮切丁，小米淘洗干凈，放入電飯煲浸泡1小時后，熬煮至軟爛即可。紅糖小米粥原料：小米150克、小棗10顆、花生仁、瓜子仁、紅糖10克做法