面臨如今市面上林林總總，風格各異的快餐，您是否也食指大動呢？也大概作為上班族的您有時候由于事情忙不得已而食之。又大概咱們的宅男宅女們怕麻煩德律風訂購。那末在咱們看來簡樸快捷的快餐有潛伏了哪些危害您曉得嗎？下面咱們來看看吃快餐的三大危害有哪些。吃快餐的三大危害一、快餐的養分提供每每欠平衡。只注意肉類、糖類及油脂類提供，缺乏了蔬菜、生果、纖維素等，從而維生素及礦物質等對比缺乏，以是恒久食用快餐會致使養

如何吃快餐才正確如果不能拒絕垃圾食品，那么我們就要想一個好方法將危害降到最低。你能在快餐連鎖店吃到營養豐富的健康食品嗎?有相當一部分營養學家的答案是肯定的，但是前提是必須明智地進行食物種類的選擇。很久以來，告誡人們不要吃快餐食品幾乎沒有什么作用，人們本能地會選擇一些高能高蛋白質的食品來滿足身體在特定階段的需要。一般來說，與在自己家里就餐相比，當人們在外面就餐的時候，通常會攝入更多的脂肪、鹽和熱量。

年僅28歲的余小姐，是長沙市一家服裝店的店主。提起快餐，余小姐心里是五味雜陳，正是那些讓她百吃不厭的快餐，使她患上了脂肪肝。2011年末，余小姐東拼西湊，在市內的經濟區兌了一家小服裝店。營業初期，工作量大，人手又不夠，余小姐只能一力承擔，渴了就在樓下超市買瓶可樂，餓了就從樓下的小飯店要份快餐。接近半年，余小姐的飲食，都是以這種方式對付的。半年后，小店的經營是上了軌道，然而余小姐又有了新煩惱，那就是

1.最理想的改進辦法就是學會食物的多樣化搭配，像自助餐形式的快餐，這樣，可以按需選擇，葷素搭配，保持營養的攝入平衡。2.如選擇范圍不大，可以用瓜類替代綠葉蔬菜，雖然，維生素類會少一些，但是其他作用如膳食纖維等幾乎可以保持。同時注意，可以自行準備水果，在餐后(或兩餐之間)補充，以補充維生素C的不足，也含有胡蘿卜素。3.如果每天只是一餐吃快餐，那么可以用下一餐來平衡一天的食物攝入量，快餐中肉類、脂肪多

吃快餐的三大壞處1、營養供應有欠均衡只注重肉類、糖類及油脂類供應，缺乏了蔬菜、水果、纖維素等。而維生素及礦物質等比較缺乏，所以長期食用快餐會導致營養失衡。2、熱量供應過量快餐以油脂及單糖類為主要的能量供應者，是極為濃縮的一類物質，所以人體可能輕易地吸取超過每日所需的能量。而油多如果又是動物性的，就含有太高的飽和脂肪，容易導致膽固醇過高，危害心臟健康。3、鹽分供應過多大多數快餐的調味料都是很濃的，含

當今，吃快餐和零食已成為人們的一種飲食方式。醫學研究表明：只要吃得得當，街頭快餐和零食也能使人健康，甚至有助于人們減輕體重。具體方法是：(1)避免吃加工過的零食營養學家贊成以下兩種零食：一是脆餅干(無鹽餅干最佳)，因為它們大都是烘烤的，而不是油炸的;二是爆玉米花，因為它熱含量低,而纖維含量卻很高。(2)像安排一日三餐一樣安排零食的內容(3)為快餐和零食定時(4)監控零食的成分