對，有的人晚上吸煙以后，第二天早晨嗓子難受，這一點戒完以后，很快癥狀緩解。還有一些病人吸的太多，我們甚至有一些病人每天吸煙三四包，經常從鼻腔里自己拿手一抹就會抹到焦油出來，戒完以后他鼻子就會非常干凈，不會有這個情況，最重要是整個面貌改善非常明顯。還有一點好處，如果老煙民走到哪兒都會帶一包煙，不帶不踏實，覺得少了一樣東西，如果沒有怎么辦?如果完全戒了以后就可以完全脫離了，身上煙味也沒了，很多女性會反

1保持穩定健康的情緒首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕松：因此睡前要盡量避免精神過于緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。堅持規律的睡眠定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8/小時為宜。那種一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。2

這種說法有科學根據嗎?戒煙四年仍難逃肺癌魔爪無獨有偶，今年4月份左右，已經84歲的老宋因為老是咳嗽，肺部不適，所以到南京軍區總醫院呼吸科門診部問診。醫生初步診斷可能是肺炎，就讓他拍了片仔細檢查。片子結果出來，上面顯示老人的肺部已經出現很多小泡。醫生就問老宋是否有吸煙歷史，家人說有的，而且他吸煙時間很長，煙癮很大，一天起碼抽一包半的煙，不過那是四年前的事了。那時老宋突然發覺一抽煙就喘不過氣來，到醫院

戒煙是一件難事，當然不能一蹴而就。決心戒煙的朋友們必須避免出現以下幾種錯誤想法。1、戒煙純屬心血來潮對戒煙不作充分的思想準備和物質準備，心血來潮般地想到戒煙就開始。這是一種輕敵思想，在這種情況下戒煙，十之八九要失敗。對大多數煙民來說，戒煙是一場克服煙癮的斗爭，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想準備，了解一切有用的戒煙知識和方法，制訂詳細的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種，應該向戒煙成功者

1、吃菠蘿。菠蘿的活性成分是菠蘿蛋白酶，它能在肺細胞層面幫助清潔肺部，包括增加彈性，促進呼吸和攝入更多氧氣等。2、飲食中增加大蒜。其活性成分蒜素能溶解香煙積聚在肺中的毒素，殺死細菌，并幫助恢復正常呼吸。3、每天吃蘋果。多吃水果有助于促進肺功能，尤其對肺部細胞解毒特別有好處。蘋果包含大量抗壞血酸和鎂，也是身體健康需要的營養素。4、每天喝一杯綠茶。餐后一小時后喝效果最佳。茶葉包含抗氧化劑兒茶素，能夠降