1.從香煙的選擇和吸食方法來說1.最好的方法就是不抽，另外可以每支煙不要抽完，抽三分之二就扔掉了，因為過濾嘴香煙越到最后毒害越大。從吸完煙過濾嘴變黃就可以看出來了。2. 尤其注意盡量不在早晨睡醒后、飯后、飲酒和上廁所時抽煙。清晨醒后，經過一夜的休息，機體大部分組織器官新陳代謝能力較低，立即抽上一支煙會影響二氧化碳的排出;人在進食后，身體各個器官開始興奮，胃腸蠕動加強，血液循環加快，據有關專家研究，

吸煙對肺的最大影響是導致纖毛損壞。纖毛是一些呼吸道內有過濾灰塵和雜質作用的類似毛發物質。通過電子顯微鏡掃描能看清楚健康肺部的纖毛狀況。但在吸煙后，這些纖毛就會逐漸被摧毀并且難以再生。此外，纖毛還幫助肺清除黏液。如果沒有它的幫助，許多吸煙者會發展成慢性咳嗽，這是在嘗試從肺中清除本來應該由x纖毛清理的粘液。1、72小時后對于吸煙者來說有一個好消息，即人體本身具有自我康復功能。如果能馬上開始戒煙，身體能

1、烏骨雞湯材料：烏骨雞1/2只，新鮮山藥600公克，蓮子1兩，仙草干1兩，紅棗5顆。做法：①仙草洗干凈，山藥削皮洗凈并切塊，蓮子用水泡軟備用。烏骨雞用滾水煮2~3分鐘，取出用冷水沖洗去血水及油，剁塊備用。②鍋中加2000cc的水煮開，放入仙草干用小火熬2~3小時，取出仙草干丟棄，并將仙草汁過濾去渣。將烏骨雞、新鮮山藥、蓮子、紅棗放入仙草汁中用小火煮1小時即可。2、蜜汁杏鮑菇材料：杏鮑菇、香草碎、

煙毒1：防癌的硒元素含量下降對策：食用含硒豐富的食物研究表明， 吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌不可缺少的一種微量元素(微量元素食品)。如果體內硒缺乏，腸道、前列腺、乳腺、卵巢、肺的癌癥及白血病發病率會增高。因此，吸煙者宜常補充含硒豐富的食物，首推芝麻、麥芽、蘑菇、大蒜，其次是蛋類、酵母、金槍魚，再次是動物肝臟、腎臟等。煙毒2：氧化物質過量對策：補充維生素(維生素食品)抽煙會使你身

1、害自己：吸煙者一般平均壽命要減少5-8年，吸煙對呼吸系統、消化系統均有嚴重影響。全世界每年死于煙害者均有1000萬人。2、害他人：吸煙時，有85%的煙霧散發出來，造成他人受害。3、害后代：父母吸煙，特別是孕婦吸煙，直接影響胎兒、嬰兒的正常發育和少年兒童的健康成長4、不利國家：由于吸煙可致疾病和死亡，增加了醫療費用的支出，降低了職工的出勤率。煙草的生產占用了大量的農田、生產資料、勞動力等。約有三