美國疾病控制預防中心(CDC)人口健康研究室珍妮·克勞福德研究團隊表示，每天睡眠時間少于6小時的人比睡眠時間為7-9小時的人患心臟病、糖尿病、中風和肥胖等慢性疾病的患病率更高。每天睡眠時間超過10小時的人患慢性疾病危險更高。另外，韓國內一所大學醫院研究團隊以2600余名40-70歲健康成年人為研究對象進行了為期三年的追蹤研究。結果顯示，包括午覺時間在內，每天平均睡眠時間不足6小時的成年人中30%被

1、作息過早或者過晚都不健康。有的人習慣特別早起床，清晨第一抹陽光照進屋里就開始精神抖擻的吃早餐或者鍛煉。相反的，有一些所謂的夜貓子群體，則是半夜精神很好，早上卻起不了床，而且經常也趕著上班而忽視早餐。通常我們認為后者是不健康的，但是其實第一種也一樣，容易導致睡眠紊亂癥。太早起的人，晚上也會早早的就覺得累了，如果要值夜班則會非常辛苦。所以這兩種極端的習慣都是不值得提倡的。2、平時睡眠不足，周末放假

網傳：睡得越多，死得越快?!一則消息給“賴床族”們敲響了警鐘――“美國加利福尼亞大學的研究人員在對100多萬人觀察后得出結論：那些每天睡8小時或更長時間的人，以及那些每天只睡4個小時或不足4小時的人，他們的壽命會縮短。而每晚睡6-7小時最有助于延長人的壽命。”記者注意到，上有關睡眠時間與壽命長短的說法還不止這一種。一張“睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示，睡眠時間在6.5-7.5小時之間，死亡率

瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，睡眠時間過長或過短都會增加過早死亡的風險。據瑞典《烏普薩拉新報》2日報道，來自瑞典的5名研究人員從1998年到2012年跟蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習慣，以問卷形式調查了他們的睡眠時長、工作中的體力狀態、業余活動等情況。在研究期間，有1.45萬人去世。結果顯示，那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多于8小時和睡眠少于6小時的人要長壽1年。睡眠時間

我們每天晚上的睡眠都包括5個階段：1到4階段和REM(眼部快速活動，與做夢有關)階段。每個階段10～15分鐘。各階段發生的順序是：1-2-3-4-3-2-REM，然后再重復此順序。整個睡眠的50%時間我們都處于睡眠的第2階段，20%REM，其他階段占30%。嬰兒時期除外，他們的睡眠有一半時間都處在REM階段。夜間睡眠的前兩個循環主要是以REM和長時間的深度睡眠(第3階段和第4階段)為主。如果在午夜

聞香識臭似乎是人與生俱來的能力，當然有些人嗅覺非常的靈敏，而有些人嗅覺反應遲鈍，這取決于嗅覺神經是否更發達更健康?但是，近期，有科學家研究發現，嗅覺差的早亡的風險比嗅覺好的人要高。這又是為什么呢?這是科學研究得出的結論。這項研究來自美國，據美國“健康日”網站最新報道，美國的鼻科疾病專家發現，嗅覺功能存在障礙的老人早亡的風險會增大。在此項研究中，研究人員選取了3005名年齡在57~85歲之間的老年人

1、屁股大屁股大的人血脂更好，體內壞膽固醇水平更低，好膽固醇水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。臀部脂肪屬于好脂肪，腹部脂肪(內臟脂肪)屬于壞脂肪。臀部脂肪可以降低壞膽固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好膽固醇(HDL高密度脂蛋白)水平，中和有害的脂肪酸，而且還包含著防止動脈堵塞的抗炎癥素。有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。臀部脂肪還有助于清除危害身體器官的炎性脂肪，因為臀部脂肪分解

老人看著自己的身體逐步下降，總是會憂心活不長，研究各種長壽方法。其實最長壽的方法就是運動，英國專家研究得出，每天走一萬步，可延長壽命。一種簡單方法可顯著降低生病與死亡風險，每天步行1萬步。增加步行數，不必局限于健身房，把走路融入日常生活反而更利于堅持，如帶寵物散步，每天在小區逛逛或午休時散步等。散步是老人最常見的運動方式，也是最安全的方法，那么，老人散步有什么好處?散步的好處有哪些?散步主要是下肢

1.愛看電視看電視會導致久坐，久坐的生活方式會折壽。美國內華達大學公共衛生學院科學家對13284名畢業生進行平均為期8.2年的跟蹤調查發現，與每天看電視1小時或更少的參試者相比，每天看電視至少3小時的參試者早亡風險增加兩倍。2.感覺孤獨美國科學促進會芝加哥年會上公布的芝加哥大學一項涉及2000多名50歲以上參試者的新研究發現，極度孤獨會增加過早死亡危險。感到孤獨的老人更難緩解壓力和恢復積極的生活態

廚房洗碗美國國家科學基金的一項研究中，當受試者擦拭了家中的幾樣物品后發現，廚房里的洗碗布是細菌最多的。事實上，洗碗布上聚集的細菌、霉菌以及酵母菌是牙刷上的150多倍。當你清潔時，布上就會沾上細菌，但是因為你不經常在使用前為洗碗布消毒，所以細菌就積累了。當然，絕大部分細菌并不會致病，而某些細菌，如沙門氏細菌以及大腸桿菌，就會引起很嚴重的疾病。菜板未烹調過的生肉、魚類都含有很多細菌，它們會污染熟食以及