進入春季后（尤其到谷雨節氣后），隨著氣溫升高，人體皮膚松弛，毛孔放大，皮膚毛細血管舒張，外周血流量增加，大腦供血量就相對減少。同時，新陳代謝逐漸旺盛，身體耗氧量增加，大腦供氧量必然顯得不足。因此，一到春天，人們往往會感到十分困倦。中醫認為，春天是肝氣主導的季節，肝氣旺盛，肝勝脾（木克土），則導致脾失運化，水濕內停。加上春季陰雨綿綿，外濕困阻脾陽，引起氣血運行不暢，經脈不通，人體就會感到疲乏、嗜睡。

不知道大家有沒有喝過白木耳蓮子湯，這是一種非常美味的湯，很多人喝過第一次就還想喝第二次，而且多喝一些白木耳蓮子湯不僅可以幫助我們領略它的美味，對于改善我們自身的腸胃消化系統都會有很大的幫助，詳細的為大家介紹一下白木耳蓮子湯的功效作用吧。1防癌抗癌：蓮子善于補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能;2.降血壓：

脾有運化食物中的營養物質和輸布水液以及統攝血液等作用。脾虛則運化失常，并可出現營養障礙，水液失于布散而生濕釀痰，或發生失血等癥。不同的癥型常有不同的臨床表現：1、脾氣虛：腹脹納少，食后脹甚，肢體倦怠，神疲乏力，少言懶語，形體消瘦，或肥胖浮腫，舌苔淡白。2、脾陽虛：大便溏稀，納少腹脹，腹痛綿綿，喜溫喜暗，行寒氣怯，四肢不溫，面目無華或浮腫，小便短少或白帶多而清晰色白，舌苔白滑。3、中氣下陷：如久瀉、

夏天里，做到奶茶店里點上一杯鮮榨的冰鎮果汁，然后捧上一本書，看看來來往往的人兒，一定是一件很愜意的事吧！但是偶爾你也想在家里來上一杯這樣的果汁，但是也許你會奇怪，為什么總是感覺奶茶店的果汁做出來要比自己在家里做出來的要好喝一些呢？同樣是鮮榨，奶茶店的味道為什么會感覺好一些呢？新鮮果汁的做法葡萄汁：材料：葡萄300克·蜂蜜1匙·檸檬汁1匙作法：葡萄洗凈去皮，放入果汁機加入蜂蜜、檸檬汁打勻，再濾汁于杯

梨多汁，即可食用，又可入藥，為“百果之宗”，絞為梨汁，名為“天生甘露飲”。中國特優品種有鴨梨、雪花梨、蘋果梨、南果梨、庫爾勒香梨等。庫爾勒香梨具有香氣濃郁、皮薄肉細、酥脆爽口、汁多渣少、色澤鮮艷的特點，不但具有營養價值，而且可以藥用，在國際市場上被譽為“中華蜜梨”、“梨中珍品”、“果中王子”。梨因其鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為“天然礦泉

現代醫學研究證明，多吃生食有益于防治癌癥。因為，生食能保存果蔬中的礦物質和纖維素等大量營養成分，還有抗癌作用的化合物、胡蘿卜素、揮發油和酶類等等。所以，生食對身體健康大有益處。比如：在美國，有許多癌癥忠者，一日三餐就食生蔬瓜果或飲其果汁，主要是在秋季，堅持了數年，居然有相當數量的患者神奇般地治愈或延長了生命。根據研究，當人們吃進熟食后，體內白細胞快速增多，猶如受到病菌入侵一樣處于“緊急備戰”狀態。

紅糖水大家都知道喝一些對身體有好處，特別是對于女性朋友來說，基本上每個月都離不了喝幾天紅糖水的。因為喝紅糖水對經期排泄廢物和預防痛經有很好的作用，那么一般情況下女性紅糖水適合什么時候喝呢?怎么喝才會起到好的效果呢?下面給大家一塊來認識一下紅糖水吧。其實紅糖水什么時候喝和每個人的體質有很大關系，應該因人而異。而不是一味的多喝紅糖水就對身體有好處的。其實喝的多了，可能還會有不好的作用的。1、每個經期必

日常生活中有一些食物擁有你意想不到的效果，甚至針對個別身體疾病勞損類癥狀有著大大的療效，我們了解了這些知識以后，雖然不可能代替醫生，但是，會對你的健康大有裨益。下面就跟51養生網小編一起來了解一下吧。杏仁有益大腦杏仁中含有的維生素E，可有效地延緩大腦因年齡導致的衰老問題。一般每天攝取兩盎司就夠了。科學家還認為，杏仁巧克力之所以對大腦有益，心理原因也不能忽視。在感到焦慮，憂郁或心情不佳時，吃幾顆杏仁

①蘿卜茶材料：白蘿卜100克，茶葉5克。做法：茶葉加用沸水沖泡5分鐘，取汁；白蘿卜洗凈，切片，置鍋中煮爛，倒入茶汁即可。每日2劑，不拘時溫。功效：具有清熱化痰，理氣開胃的功效。適用于咳嗽痰多，納食不香等。此茶原料易得，制作簡便，對肺熱咳嗽痰多者服之較宜。②杏梨茶材料：苦杏仁10克，大鴨梨1個，冰糖少許。做法：將杏仁去皮尖，打碎；鴨梨去核，切塊；加適量水同煮，待熟加冰糖令溶。代茶飲用，不拘時。功效：

番茄炒蛋真的可以說是在平常的生活中的時候我們最喜歡的也可以是最常見的一道家常菜了，但是活血還有很多人是不知道它的制作的方法的，因為有很多人都不知道怎么去做飯煮菜的啊，所以呢，我們今天就一定要趕緊一起馬上來學習一下關于番茄炒蛋制作方法有哪些呢？西紅柿切成塊，要大小不一，什么形狀無所謂，青椒切成菱形小片，雞蛋打開放入碗中放入少許溫水，打勻，放入少許的鹽，怕味重的就不放鹽。鍋內放入適量（炒雞蛋的時候，油

中醫認為，冬天干燥易傷津，人們常出現皮膚干燥、口鼻出血等情況。在冬季，在飲食上應以潤燥為主。下面51養生網小編為大家介紹中醫6個滋潤飲食方，它們都具有很好的護唇潤膚功效。菊花枸杞茶中藥枸杞子性味甘平無毒，入肝腎二經，它有很好的滋腎、潤肺、明目的作用。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。現代醫學證明，菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，都有很好的調理作用。菊花枸杞茶，是用菊花和枸杞

隨著現在人們生活水平越來越高，如今坐在辦公室工作的人也越來越多，因此好多人都變成了小胖子。特別是對于女性來說，腹部的贅肉真的是很傷不起，所以減肥就成了眾多美女們天天關注的話題。可能人們會在別的地方看到過紅糖水瘦身的廣告，那么紅糖水瘦身嗎?紅糖水真有這樣的做用嗎?其實紅糖水不會減肥，不但不會減肥而且使用過量會增加體重，紅糖性屬溫，有滋補益脾之功效，所以食用可以增加體重，多用于產后術后中氣氣虛患者使用

女性相對于男性來說，更容易衰老。在日常飲食當中，多添加一些美顏抗衰老的滋補食品，不僅可以美容養顏，同時還可以補血補鈣，讓女性由里到外透出健康活力。以下7類食物推薦大家多吃。養氣補血的食物古人常用“面若桃花”來形容女人的美貌，面色的潤澤反映了其內在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會有超塵脫俗的氣質，由里及表的美會讓女人如花般持續長久地盛開。明星食物：棗：紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一

冬季到來，到了進補的季節，那你準備好了嗎？今天51養生網的小編為您介紹幾款適合冬季進補的食物，一起去看看吧！羊肉燉蘿卜隨著新一輪的南北大降溫，冬天的寒意更加明顯了。在這個北方下雪南方陰雨的寒冷天氣里，多為身體增加熱量就顯得尤為重要了。要說熱補首選羊肉。羊肉燉蘿卜更是立冬時節不可缺少的一味美食。這道美食不但可以滿足你的口腹之欲，還對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒的人有很好的治療效果。因為羊肉

在生活中我們會發現這樣一個問題，大部分的小孩子都喜歡吃糖，吃甜食。不管是糖塊，還是別的甜品一般都是小孩子們的最愛。有時間我們大人在喝紅糖水的時候，小孩子也會表現很興奮，就特別想喝。那到到底紅糖水小孩可以喝嗎?遇到這種情況我們家長又該怎么做，讓不讓孩子喝呢?紅糖指帶蜜的甘蔗成品糖，甘蔗經榨汁，濃縮形成的帶蜜糖。紅糖按結晶顆粒不同，分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經過高度精練，幾乎保留了蔗汁中的全部

雞入藥膳八款雞肉含亨豐富的營養物質，同時對身體還有一定的補益作用，如對癥將某些中藥與雞肉一起制成美味藥膳，別有風味且療效頗佳。1、沙參燉雞面：取雞蛋1只，蘇打粉17.5g混入面粉1250g，加水和面制成面條，再取肥雞1只，鮮豬蹄750g，加適量姜蔥胡椒等調料燉湯去骨，骨再燉湯，肉切丁，與沙參250g(切成短節)入湯燉好，煮面條上碗放味精。醬油調味即成。有除寒熱、補中益肺之功，適用于脾肺氣虛者。2、

在寒氣逼人的冷冬，很多人都變得很懶，窩在家里甚至被窩里，給脂肪制造了溫床！想減肥又懶得運動？今天51養生網小編給大家介紹幾種方法讓你越吃越苗條！【1】吃喝前后微調整早餐和午餐吃得好一點，盡量多攝入各種各樣的營養素，因為在早上我們體內的消化和代謝機能很活躍，白天的活動也比較充足；而到了晚上，就盡量吃些清淡的食物，分量比白天稍微少一點，以調整全天的飲食平衡。這可以說是飲食減肥的基本了。可到了年末年初，

你知道生菜嗎？生菜是一道家喻戶曉的青菜，它不但可以煮熟來吃就算生吃它的味道還是很棒的。生菜其本身富含很多人體所需要的營養元素的。我們經常會把炒熟的生菜拿來下飯。而生菜的吃法你知道幾種呢以及生菜炒肉的做法你知道嗎？今天我就來告訴大家生菜炒肉的做法有哪些？牛腿肉500克，生菜150克，雞蛋2個，料酒10克，白糖40克，精鹽6。5克，醋15克，胡椒粉0。5克，味精1.5克，芝麻油10克，植物油250克（

春天近了夏天還會遠嗎？你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點“夏色”的動人場景了吧，別急為你推薦幾種祛脂輕身食物。在一日三餐的飲食中，不僅要牢記“低油、低糖、低鹽、高纖維”的健康飲食原則，營養學家們建議，還應多吃些利水去濕、去油膩的祛脂食物，這樣才能徹底避免肥胖。薏米具有健脾利溫、行氣散瘀作用，能夠降脂減肥。冬瓜熱量低，能去除身體多余的脂肪和水分。馬蹄有利小便去痰涎的功效，可以去除體內多

隨著氣溫的驟降，寒冷的冬季已慢慢到來，亦可謂養生保健的好時節，那么適合在初冬喝的養生湯有哪些？接下來跟隨51養生網小編一起來看看吧！青紅蘿卜煲龍骨營養功用：清熱解毒、清腸胃。原料：青蘿卜250克、紅蘿卜400克、馬蹄250克、龍骨600克、赤肉300克。做法：1.將龍骨、赤肉處理干凈，切成塊備用。2.青紅蘿卜切成塊備用；馬蹄去皮洗凈備用。3.砂鍋放2/3水，燒開后，下入龍骨、赤肉煮沸，轉小火，下入

月經期對女性身體都有一定的消耗，在經期里女人的身體特別虛弱并伴隨著身體的各種不適。因此在這里向女性們推薦幾款膳食輕松解決經期問題。1、烏骨雞湯組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經前每天l劑，連服3―5次。作用：健脾養心，益氣養血；適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸

羊肉，性溫。羊肉有山羊肉、綿羊肉、野羊肉之分。古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。它既能御風寒，又可補身體，對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜于冬季食用，故被稱為冬令補品，深受人們歡迎。接下來跟隨51養生網小編一起來了解怎么吃羊肉最適合！涮羊肉涮羊肉時加點豆腐可以消減羊肉的熱性。因為豆腐

現在的人們都很注重養生，在吃的方面也越來越講究，每天都在研究怎么吃好，怎么吃的健康。今天我向大家介紹一樣食品大棗。大棗，這種食品對人們的身體可以起到許多的作用。那么，有些人問了大棗有哪些食用方法呢？怎么能吃的健康呢？讓我來向大家介紹一下吧！鮮棗維生素含量更豐富;但是它有時令性，不能常買到，而且多吃可能傷害消化功能。干棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養更易吸收，更適合食療，這里介紹幾種大

有“嶺南湯王”之稱的廣東省中醫院資深藥師佘自強教授于4月8日做客“春夏食療養生專場講座”，為大家介紹春夏之交養生知識，告訴大家如何通過食療來抵御天氣帶來的威脅，幫助提升抗病能力。講座中佘教授介紹了幾款白領湯，小編不敢獨享，馬上分享給大家。第1款：久坐族消水腫湯——赤豆鯉魚湯適合人群：久坐、不運動或少運動人群。功效：利水消腫，清熱解毒。材料：赤小豆50克，陳皮6，活鯉魚1尾（約1000克），蔥、姜各

你知道白枇杷這種水果嗎？在我們生活中要想吃白枇杷并不難。白枇杷可以預防感冒，而且它還有幫助消化、促進食欲、止咳、潤肺這幾種功效。而你嘗試過把白枇杷和花茶一起泡來喝嗎？白枇杷花茶的功效有哪些呢？今天我就為大家好好的講解一下和白枇杷花茶的功效有哪些。枇杷花茶具有“止渴下氣、利肺、止吐逆、去焦熱、潤五臟”以及“治頭風、鼻涕清涕”等功效。枇杷花的“止渴下氣、利肺、止吐逆、去焦熱、潤五臟”以及“治頭風、鼻涕

下面我們就來了解一下女人睡前適合吃的3種食物代表食物：小米粥色氨酸食物——降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利于提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑

通常吃玉米的方法不是烤就是水煮，今天介紹玉米的新吃法哦—微波牛奶浸玉米，混合著清香、奶香、甜香的玉米新鮮出爐，吃起來的口感很像快餐店的甜玉米，味道非常棒，一起去看看這道玉米的做法吧！食物原料：甜玉米棒2根、牛奶200m1、黃油15g制作方法：1、甜玉米棒剝去外皮，去掉玉米須，清洗干凈，切成2cm厚的小圓柱。黃油切成碎屑2、取一個適用于微波爐的圓盤，將玉米柱擺放在盤中，均勻地淋上牛奶，撒上黃油碎，之

在夏天時候吃冰激凌是我們常用的消暑方法，但是對于愛吃甜品的吃貨來說冰激凌成了他們日常生活中必不可少的甜點了。而冰激凌不但種類繁多，就連口味都有好幾種。而用雞蛋做的冰激凌不知道你吃過沒有。今天我就來告訴大家怎么用雞蛋做出美味可口的冰激凌。以及雞蛋做冰淇淋怎么樣？具體做法如下。1.蛋黃加糖打勻2.加牛奶打勻，用小火加熱，一邊加熱一邊攪拌，至濃稠（劃痕不會立即消失），整個過程不要沸騰，放涼備用3.盛淡奶

人工流產后的飲食原則人工流產后仍然必須對各種食物在數量上、質量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。為了促進人工流產后的康復，飲食調整應注重以下幾點：（1）蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。人工流產后半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1．5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶

生菜是一種常見的可食用的蔬菜，它也是一種可以生吃熟吃的蔬菜。生菜在中國人們經常是煮熟后食用，但是在西方人們就通常是生吃的。那么在中國有一道名叫生菜炒豆腐，而生菜炒豆腐怎么做？生菜炒豆腐好不好吃呢？今天我就來教一下大家怎么做生菜炒豆腐這道菜。主料豆腐(南)500克；輔料生菜（團葉）300克,胡蘿卜100克；調料大蔥10克,花生油20克,鹽3克,雞精2克,醬油5克,料酒10克。制作材料主料：豆腐(南)

排毒養顏是是女人最熱衷參與的美容課程，只因為排毒養顏可以讓所有的人都擁有健康的身心。只要你懂得內調外養相結合，你的氣色將會得到改善！當然，不同年齡段的女性排毒方法也不盡相同。下面一起來看看不同年齡段女性排毒養顏的飲食秘訣吧。15至25歲這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多

眾所周知，鴿子作為藥膳調理的首席菜品，營養價值是很高的，日常生活中偶爾喝上一碗鴿子湯也會對補身子起到很好的作用。但坐月子能喝鴿子湯嗎？坊間傳言眾說紛紜。為了解開這個“謎團”，我特意在網上整理了一些醫生的說法。剖腹產后可以喝鴿子湯嗎？一般來說剖腹產之后是可以喝鴿子湯的，也不會引起回奶的，這點是無需擔心的。鴿子的營養價值是很高的，適合月子期食用。產婦坐月子能喝鴿子湯嗎？生完后喝鴿子湯的狀況，是可以的，

現在天氣越來越冷，氣候干燥，所以應該適當吃一些清火潤燥的食物，而蓮藕就是最佳的選擇。蓮藕的營養價值高，具有去火的功效，而粉蒸肉是特別常見的一道家常菜。陪而不膩，深受大家的喜愛，很多人在制作粉蒸肉的時候會添加一些蓮藕，清肺去火。那蓮藕粉蒸肉怎么制作呢!以前家里做粉蒸肉只有米粉和豬肉，而加一些其它的配料像土豆、板栗等等，吃起來不會太膩。粉蒸肉里的蓮藕既吸收了豬肉的油脂和香味，也解了豬肉的油膩，一舉兩得

日本政府已計劃向核電站附近居民發放防止碘131輻射的藥物，碘片。但盲目服用碘片也會對人體造成傷害。在這個地震海嘯核輻射一起爆發之時，我們也要提高警惕，學好應急措施，防患于未然。碘131可能會引發甲狀腺疾病福島第一核電站1號機組12日下午發生爆炸。枝野幸男13日在記者招待會上說，當地時間1時52分，3號機組附近核輻射量達到每小時1557微西弗，超出污染標準值每小時500微西弗兩倍多，不過50分鐘后就

1.牛奶粥鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟，去米湯，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。早晚溫熱服食，注意保鮮，勿變質。可補虛損，健脾胃，潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養不良等癥。由乳品加工廠生產的牛奶粥有多種配方，形成甜、咸等不同風味。其殺菌時間短，營養損失少。2.牛奶大棗湯牛奶500毫升、大棗25克、大米100克。先將大米與大棗同

生菜是一種能夠在飯桌上常常見到的蔬菜，在中國比較常見的是人們把它煮熟了吃她，而在西方西方人就喜歡把它夾在漢堡里面生吃。那么在中國還有的一種吃法就是涼拌。涼拌顧名思義就是涼的不經過煮的吃食。而生菜怎么拌呢？今天我就來教一下大家怎么拌生菜。主料：生菜250克調料：芝麻醬10克甜面醬10克味精2克鹽3克大蒜5克辣椒油5克各適量拌生菜的做法：1.將生菜摘去根和老葉，用涼開水洗凈，控凈水，用刀切成3.5厘米

現代女性既追求身材窈窕，又想擁有光澤紅潤的容顏，這是一件頗令人為難的事，想要身材窈窕，就得減肥（很多人因而節食以至于貧血）；想要容顏好就得補充營養。那么好身材與好容顏能否兩全呢？營養專家指出，若想達到這種理想的效果，應該把重點放在養血上。除了保持樂觀情緒、養成良好起居習慣外，還應加強飲食調養，平時要多吃富含“造血材料”的蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅）、葉酸等營養食物，如瘦肉、動物肝臟、魚蝦、豆制

“紅”一直是喜慶、健康和團圓的象征，春節我們會一起挑紅色、買紅色、穿紅色、戴紅色，還有最重要的，我們要一起吃紅色。不僅因為它們賞心悅目，守護我們的健康也絲毫不含糊，還等什么，現在就把它們端上餐桌吧！胡蘿卜如果你是個徹徹底底的宅女，春節最開心的事情就是可以無所顧忌地網購high翻天，那么，別忘了順便買點胡蘿卜。有了它，能讓你辛勤面對電腦的眼睛依然保持明亮，而且不用擔心久坐之后的便秘困擾，因為它蘊含的

蒸菜是利用水蒸氣的傳熱介質，使食物達到成熟的烹調方法。蒸菜是中國歷史悠久的一種烹調方法。那你知道幾種常見的蒸菜呢？不知道你是否聽說過土豆絲蒸菜，土豆絲蒸菜不但味道很好，就連做法也很簡單。而土豆絲蒸菜的做法大全有哪些？今天我就來給大家介紹一下。蒸菜顧名思義就是放在蒸鍋中蒸煮后食用，土豆絲需要蒸煮10分鐘左右。蒸菜一般有清蒸芹菜、清蒸茄子、清蒸土豆絲等。主料：土豆300克輔料：橄欖油10克、精鹽3克、

早餐的重要性已是眾所周知，早餐不僅要營養豐富，而且很重要的一點是，一定要“頂餓”，因為上午是一天中學習和工作任務最繁重的一個時段。早餐是大腦的“開關”，其能量來源于碳水化合物，因此早餐一定要進食一些淀粉類食物，最好選擇沒有精加工的粗雜糧并且摻有一些堅果、干果。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果面包、吐司、玉米粥等。其次，維持人體充

相信大家在平時都吃過魚罐頭，他是特別常見的一道食物，味道鮮美，而且由于魚本身含有豐富的營養，制作成罐頭包裝，可以貯存很長時間，而且可以保持金槍魚的鮮美口味。金槍魚沙拉醬罐頭有營養嗎?這是很多人都想知道的，因為畢竟是包裝的，保存很久之后還能保持其原有的營養價值嗎?金槍魚罐頭的營養價值：高蛋白，低脂肪。營養價值：金槍魚肉質柔嫩低脂肪、低熱量，同時富含優質蛋白以及豐富的DHA、EPA、Omega-3脂肪

配料：四季豆（北方俗稱豆角）50克、洋蔥50克、大蒜30克、白蘿卜50克、蘆筍50克、香菇50克。做法：現將各種原料洗凈，切成丁；然后將四季都焯水，把水倒掉后從新加水；之后放入各種蔬菜；煮20～30分鐘；加入鹽調味即可。這個蔬菜湯中大蒜、蘆筍都有很好的清楚腸胃毒素的功效，而洋蔥、四季豆、白蘿卜、香菇有防癌抗癌的功效，尤其是洋蔥的防癌功效最佳。有研究表明，經常吃洋蔥的人的癌癥患病率比不吃洋蔥的人低3

在日常生活中，西點是很受到大家歡迎的一種甜品，而且蛋糕的種類繁多，平時我們經常吃的都是奶油蛋糕，可能很多人會覺得有一點油膩，而且脂肪含量高，吃完容易發胖，然而最近特別流行的芒果流心蛋糕，就沒有特別油膩感，這蛋糕中間夾雜著芒果，口味獨特，那芒果流心蛋糕做法是什么樣的呢!主料戚風蛋糕奶油奶酪125克動物性淡奶油125克細砂糖50克自制芒果果醬100克吉利丁3片牛奶60克檸檬汁芒果粒輔料自制芒果醬100

目錄：第一章：經常坐在電腦旁的上班族容易引起的疾病以及預防方法第二章：適合上班族的營養美味的食譜第三章：體虛上班族冬季養生食譜編者按：當今社會，生活節奏非常的快，上班的人群也非常的多。對上班族來說，由于工作忙、壓力大、久坐辦公室、飲食不規律等因素，常常會引發一些疾病。尤其是在冬季這樣的寒冷干燥天氣下，更容易引起很多疾病，因此上班族必須要冬補，要學會養生。那么究竟怎么樣可以養生呢？接下來小編就給大家

1全麥面包早餐全麥面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分鐘；牛奶或豆漿1杯；火腿1片或雞蛋1個；橙子1個/草莓1把/獼猴桃1。2小煎餅早餐玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉為2份，加入1個雞蛋，少許鹽，攪成面糊。用色拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。搭配涼拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。3湯面早餐用烹調油炒香蔥花，然后加入湯煮開，放含有綠豆、豌豆等豆類的雜面條、蕎麥面條或玉米面條，沸騰后加入青菜葉，煮熟調味后

羅宋湯是特別常見的一道家常，其主要原料就是胡蘿卜，土豆等，將其混合在一起，然后熬制成湯，味道濃郁，營養價值高，還有維生素蛋白質等多種營養成分。男女老幼均可飲用，而且羅宋湯的做法也比較簡單，羅宋湯的作用有哪些呢?適宜經常飲用嗎?一起看看下面的內容吧!首先，羅宋湯材料中的胡蘿卜，又稱黃蘿卜，譽稱“小人參”。胡蘿卜中最負盛名的成分就是胡蘿卜素，一百多年前在胡蘿卜中首先發現的。現在知道胡蘿卜每百克含1.3

一、蜜汁果墩原料：紅果、紅茶、桂花蜂蜜、鹽、白糖。制作方法：1、將紅果清洗干凈后放入鹽水中浸泡5分鐘，之后放入沸騰的開水中煮至10分鐘，再加入兩包紅茶接著煮，煮好的湯汁即可作為蜜汁果茶。2、接著把鍋中的紅茶包取出，并加入適量白糖，及桂花蜂蜜。3、之后去掉紅果的核并在水中煮軟，變成紅果泥，將紅果泥和適量白糖下入炒鍋中炒至變軟，再淋上桂花蜂蜜，就制成了紅果醬。功效：酸甜可口、營養開胃、美容護膚。二、蜂

世界上的食物有很多種，你知道哪些食物是最健康的嗎？下面舉出了可供你的健康飲食菜單所選擇的129種基本食物，這些食物都是具有極高營養價值的，希望能對大家的健康起到幫助。蔬菜類：蘆筍龍須菜鱷梨牛油果甜菜根甜椒柿子椒花椰菜球芽甘藍洋白菜卷心菜胡蘿卜菜花西芹綠甘藍黃瓜茄子茴香大蒜四季豆扁豆豌豆羽衣甘藍大蔥榛蘑香菇（椎茸）芥菜橄欖洋蔥蔥頭土豆羅曼生菜菠菜夏季南瓜冬季南瓜白薯紅薯甘薯瑞士恭菜西紅柿番茄蕪菁紅壤

就中國人看來，羅宋湯不是很常見，然而在一些西餐廳卻經常可以喝到羅宋湯，因為羅宋湯出自于東歐國家，是當地特別有名的一道家常菜。然而現代人對吃的要求也越來越苛刻，羅宋湯的做法也不知道世界各地，在不同的地區也有不同的制造方法，那羅宋湯的營養價值有哪些呢?為什么會如此深受大家喜愛呢!羅宋湯里的從肉類到蔬菜所有材料的具體營養價值我就不贅述了，關心孩子的媽媽們肯定早就了解清楚了，這些都也是孩子日常飲食中的常客

目錄：第一章：夏日五涼補減肥湯減掉體重不減營養第二章：8種錯誤減肥法健康頭號殺手第三章：散步瘦身小心機輕松月減15斤編者按：夏季到了，美眉都在苦于如何減肥效果最佳。其實要想減肥真的很簡單，喝湯就能輕松甩肉。那么吃什么減肥呢？下面小編給大家推薦5款快速減肥的涼補瘦身湯，快去看看都是哪些。夏日五涼補減肥湯減掉體重不減營養盡管現在還沒到炎炎夏日，但畢竟艷陽高照了，多少人上班路上喊苦喊熱，連健身運動也懶得