美肌白里透紅早餐餐單：脫脂奶1杯、提子干燕麥片1碗(提子干1湯匙及燕麥片半杯)功效：黑色黑色葡萄干不僅有補血功效，而且富含鐵質。高纖燕麥片能夠促進腸臟蠕動，使廢物排出體外，消滅暗啞膚色。發黃暗淡的膚色簡直是抹殺一天的美好心情，來一份美肌白里透紅的早餐，補充營養的同時讓嫩白皮膚重嫩肌再生早餐餐單：鮮橙汁1杯、藍莓煙三文魚沙律功效：橙汁富含維他命c，能夠保護膠原蛋白。藍莓擁有的豐富花青素，與膠原蛋白和

檸檬在我們的日常生活中是比較常見的水果之一。許多朋友都知道，檸檬含有豐富的維生素C，對于我們皮膚的美白能夠起到很好的幫助作用，所以經常飲用檸檬水不僅可以保護我們的皮膚，還且還能夠促進腸道的蠕動，改善便秘的情況。檸檬水雖然好，那么空腹的時候能不能喝呢？一起來看看。檸檬水屬于酸性，人在空腹時，胃酸的濃度較高，這時候如果再進食大量酸性的飲料或水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉淀物。一旦沉

春天是肝旺之時，趁勢養肝可避免暑期的陰虛，而過于補肝又怕肝火過旺，所以，春季宜喝粥養肝。下面推薦四款春季養肝粥：薺菜粥將米加水煮沸后，加入薺菜，煮沸后轉文火熬煮成粥。可每日食1～2碗。此粥有涼血止血、清肝明目的作用，適合高血壓、熱淋、小便不利、尿濁、肝熱目赤以及婦女月經過多、崩漏者食用。胡蘿卜粥將白米與胡蘿卜放入水中煮成粥，早、晚食用。此粥有利于春季消除煩躁和降低血壓，還有助于麻疹患者解表透疹。梅

據美國一家研究機構研究顯示，每天喝三杯橙汁可以增加體內優質膽固醇（即高密度脂蛋白）的含量從而降低患心臟病的可能。橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL（高密度脂蛋白）運送“壞”的LDL（低密度脂蛋白）至體外。這種類似的化學成分還可見于其它柑桔類汁液中，如柚子汁中。這項研究存在著極大的潛力，眾所周知，通常情況下是很難通過食物來改變HDL的含量的。但也許將來就會實現這個愿望。研究

作為一個女人，最郁悶的就是每個月那不得不面對的一周，煩躁、疼痛、麻煩，似乎與其相關的詞語從來找不到一個讓人心情愉快的。今天給大家介紹幾種痛經食療方法，讓你月月無煩惱。枸杞燉兔肉原料為枸杞子15克，兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調味。飲湯吃肉，每日1次。具有滋補肝腎、補氣養血功效。韭菜炒羊肝原料為韭菜150克，羊肝200克。將羊肝切成小片，與韭菜一起于鐵鍋內急火烹炒，加入食鹽

酒文化一直是我國的傳統，從古至今都不乏愛酒之人。特別是對于現代人來說，應酬時無法避免飲酒，飲酒就無法避免喝醉。喝醉傷身而且還易出現酒后意外事件的發生，所以大家一定要盡量避免醉酒。避免醉酒有許多小竅門，今天就為大家介紹一下在喝酒前吃什么東西不會醉。喝酒前吃什么不容易醉？1、牛奶、酸奶喝酒前喝杯牛奶，不僅能養胃，還能形成保護膜，減少酒精對胃的傷害。2、生黃豆據說喝酒前吃點泡過的生黃豆能防醉。因為這些里

據《現代護理報》報道，鰻魚的營養成分比鱸魚、雞肉、牛肉等高得多，維生素、礦物質和微量元素含量更是陸上動物所不能比擬的。科學研究表明，鰻魚是含EPA和DHA最高的魚類之一，不僅可以降低血脂、抗動脈硬化、抗血栓，還能為大腦補充必要的營養素。DHA能促進青少年大腦發育，增強記憶力，也有助于老年人預防大腦功能衰退與老年癡呆癥。醫學專家還發現，鰻魚兼有魚油和植物油的有益成分，是補充人體必需的脂肪酸、氨基酸的

從夏至之日起，氣溫開始進入最熱的階段。炎炎夏日，容易“上火”。專家提醒，夏至時節，要多吃苦味食物，能清泄暑熱，增進食欲。為您推薦幾款夏季養生食譜：一、荷葉茯苓粥：配料：荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。做法：先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。作用：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢（對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效）。二、兔

大家知道，適量的喝酒可以活絡血脈，對健康也有一定的益處。而過度飲酒的話會嚴重傷害到我們的胃部。因為體內的酒精需要肝部代謝分解，所以喝多了無可避免的會傷到我們的肝臟。想要盡量減少酒精對肝的傷害，那么就一定要了解一些小竅門，下面我們來看下在喝酒前吃什么會對肝好。1、橘子橘子富含維生素，其中VB、VC的含量都非常高，而這兩種維生素對保護我們的肝臟舉足輕重，所以，喝酒前后可吃幾個桔子或飲用鮮桔汁有助于解酒

橘子酸甜可口，是人們喜愛的水果，但橘皮往往會作為廢棄物隨手扔掉了，其實橘皮的用途很廣。1.橘皮9克，核桃仁1個，生姜3片。水煎服。可以治療感冒咳嗽。2.橘皮適量，烤焦研末，加凡士林調涂患處，每日1～2次，可以治療凍瘡。3.熬粥時，放入橘皮，粥熟后，不僅芳香可口，而且還能起到開胃的作用。對于胸腹脹滿或咳嗽痰多的人，有治療作用。4.做肉湯時，放幾塊橘皮，不僅可以使湯味鮮美，還沒有油膩的感覺。5.取曬干

大家都知道，喝酒過多難免會醉酒，醉酒后會有嘔吐、頭疼等癥狀，這都是酒精過高導致的，嚴重者甚至還會出現胃出血的現象。所以說喝酒過多對胃的傷害是十分嚴重的，經常喝酒的朋友要懂得去保護腸胃，今天就為大家來介紹下，在喝酒前吃什么會對胃好。飲酒前吃甜食不傷胃酒精對胃黏膜刺激較大，在飲酒前做些預備可以降低對腸胃的刺激。飲酒前吃甜食有助保護胃黏膜。如飲酒前可攝入些甜性食物，比如酸奶、蛋糕、甜湯等，甜食有助保護胃

目錄：第一章：3營養美味食譜捍“胃”健康第二章：夏季養胃宜“食”防暑宜“飲”3食+3飲健胃消暑第三章：夏季養胃需遵循的五忌六該定律編者按：現在許多人的胃都不太好，這是因為飲食不規律所致，要想擁有健康好胃，一定要合理膳食。那么吃什么養胃呢？如何養胃？下面小編給大家推薦一些養胃食譜和養胃的方法。3營養美味食譜捍“胃”健康是不是經常感覺胃疼、胃酸、胃脹、反胃等等各種胃部不適，卻又不知道吃什么養胃好？養胃

這道早餐其實和我們所熟悉的牛奶+谷類脆片類似，不同之處只在于把牛奶換成優格、谷類脆片換成薏仁，再加上令人看到就心情愉悅的草莓罷了。材料：草六顆●優格一盒●薏仁100克。做法：將薏仁加水煮開，水沸后等薏仁熟透、湯汁呈濃稠狀即可（約一小時）。放涼后擺冰箱備用。2.草莓洗凈，去蒂、切半，擺入盤中。澆入優格、薏仁，即可食用。功效：清毒、美白、去積水，一次完成！草莓的維他命C含量頗高，又必須趁新鮮食用，加上

喝酒對于大家來說都是不可避免的事情，交友喝酒、工作應酬喝酒、逢年過節親朋好友聚在一起也需要喝酒。喝酒可以促進感情但是醉酒卻會傷肝傷胃，甚至還無不避免的因為醉酒出現一些意外事故，所以大家一定要注意不要過度飲酒，下面就為大家來介紹幾個小方法，看看在喝酒前吃什么能防醉酒。喝酒前最好進食以下飲食，可有效防醉酒還能保護到胃部以及肝部。1、牛奶、酸奶喝酒前喝杯牛奶，不僅能養胃，還能形成保護膜，減少酒精對胃的傷

營養學家認為，經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止“三高”。以下八種有助化解油膩的食物。燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。洋蔥：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B

1、最佳調味品——食醋。酷夏出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。2、最佳蔬菜——苦味菜。夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、

現代研究表明，谷物中的淀粉是以淀粉粒的形式存在的，淀粉粒外層由蛋白質堿膜包裹。這層膜可以保護淀粉不被水完全溶出，同時也保留了其中的營養物質，讓煮出的粥米粒不散，但不夠黏稠。煮粥時加堿很容易破壞這層蛋白膜，讓其中的淀粉全部釋放，使粥熟得更快，同時提高黏度。然而這樣做卻會讓谷物里的營養大大流失。首先，堿是多數維生素的大敵。維生素C、維生素B1、維生素B2、葉酸等維生素都非常怕堿。在堿性條件下加熱，損失

羅漢果大家并不會陌生，做為中藥材之一，羅漢果具有一定的緩解嗓子不適的功效，大家經常用適量的羅漢果泡水飲用，除了能治療嗓子不適之外，對于常期便秘的朋友來說，飲用羅漢果泡水還可有效治療便秘。有人不禁問道，那么羅漢是否可以直接吃呢？下面我們就一起來了解下。羅漢果被人們譽為“神仙果”。主要產于桂林市臨桂縣和永福縣的山區，是桂林名貴的土特產。果實營養價值很高，含豐富的維生素C(每100克鮮果中含400毫克～

目錄：第一章：各個時間段減壓食譜第二章：工薪族如何擺脫積累消除心理疲勞第三章：九大妙招緩解大都市職場男性心理壓力編者按：當今社會，上班族壓力很大，壓力大會嚴重影響人的身體健康狀況，所以我們都要適當的減壓，接下來小編為您推薦各個時間段的一些減壓是食譜，希望對你有幫助。各個時間段減壓食譜7點：上班塞車30分鐘。食譜：咖啡牛奶和餅干餅干所含的碳水化合物能提供能量，牛奶所含的蛋白質有助于你恢復心理平衡。餅

羅漢果經常被我們拿來泡水飲用，喝羅漢果茶可以有效治療咽炎等各種咽喉疾病，這些常識大家都有所了解，除此之外羅漢果泡水還有很多養生功效，對于降壓止血都有著不錯的效果。有些家長表示羅漢果泡水的效果這么好，那么兒童是否可以飲用呢？為了孩子的健康，我們下面來做一下了解。羅漢果具有清熱潤肺、化痰止咳的作用，是目前眾多涼茶成份中最重要的組成部分。經證實羅漢果泡水是治療慢性咽炎最有效的偏方。口感甘甜、每天好轉、無

1.臨床研究表明，缺鈣會導致動脈粥樣硬化、高血壓、骨質疏松、結腸癌和老年癡呆癥等疾病。而牛奶中含有豐富的鈣，每天早餐后或者臨睡前1小時喝一杯牛奶，對補鈣大有好處。2.正常成人每天主食（米飯、面食）的攝入量一般應為300-400克左右。而有些人出于減肥或其他目的，每天只吃很少的主食甚至不吃主食，這種做法是錯誤的。如果人們主食的攝入量長期不足，會使碳水化合物提供的熱能降低，造成人體只能通過分解蛋白質來

■特點雞茸潔白如玉，嫩似豆花，有藏紅花的濃香味，為湯中上品，是國宴湯菜之一。■原料主料：凈雞脯肉200克(老母雞脯肉)，清湯1500克。2.配料：藏紅花5克，雞蛋清50克。調料：精鹽、紹酒、味精、胡椒粉、雞油、玉米粉、蔥姜水。■制作過程雞脯肉洗凈，去掉筋、膜，用刀背砸成細泥，也可用絞肉機絞成泥，置于容器內，取一只碗，加開水，把藏紅花放入碗里浸泡透。2.雞泥中加蔥姜水調開，再加少許清湯和精鹽、紹酒、

目錄：第一章：早春潤肺止咳薦冰糖蘿卜養生食譜第二章：潤肺止咳15大美食大推薦第三章：花生潤肺止咳食療驗方編者按：早春，寒冷的氣候尚未退去，我們的肺需要好好的滋補滋補。那么如何潤肺止咳效果好呢？吃什么潤肺止咳？請看小編下文詳細解答，給大家推薦了一些潤肺止咳食譜以及一些潤肺止咳食物，非常有效并且營養哦。早春潤肺止咳薦冰糖蘿卜養生食譜原料：白蘿卜1根，冰糖15克，蜂蜜10毫升。做法：1．將白蘿卜去皮，切

萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。在這個“女人不再是弱者”的年代里，女人開始學會展示自己，然而，辦公室的“太平公主”們往往大多不屑于市場上的各種豐胸藥品，選用食療美胸，來達到極致的美麗胸部。第一類萵筍是傳統的豐胸蔬菜，與山藥、雞肝一起食用，能調養氣血、促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。第二類木瓜是豐胸食品的

1、最佳調味品——食醋。酷夏出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。2、最佳蔬菜——苦味菜。夏季氣溫高濕度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、

對于羅漢果大家不會熟悉，一般在各個藥房里都會看到有羅漢果的蹤影，大家經常購買羅漢果回去泡水飲用來緩解嗓子不適等問題，但是對于羅漢果泡水前是否要將其沖洗干凈的問題，一直受到大家的爭議，有人認為羅漢果不清洗的話實在不衛生，下面我們就來了解一下，羅漢果是否需要在泡水前進行清洗。羅漢果泡水前不需要特地清洗一遍，這跟泡茶的時候不需要洗茶葉是一樣的，而且羅漢果表皮的絨毛不會在泡水的時候脫落，所以不用清洗直接沖

紅棗養肝湯材料：紅棗5-8枚。水300毫升(養肝湯在產前和產后都要喝。所不同的是，產前用的是水，產后用的是米酒水，就是月子水。因為臺灣人做月子是一個月不吃鹽，不吃油，不喝水的。)做法：1.紅棗洗干凈，挖去核。因為有核的話，吃了會內熱。我做的時候，把紅棗切成小塊小塊的。2.把紅棗放入300毫升水，加蓋子浸泡2小時以上。我買了小燉盅，正常300毫升左右，也有蓋子。我第一次煮的時候，浸泡了5個小時，比較

《月令七十二候集解》：“十一月節，大者盛也，至此而雪盛也。”（這里十一月是指農歷），這是古人對大雪的解釋。大雪節氣常在12月7日前后到來，此時我國黃河流域一帶漸有積雪，北方則呈現萬里雪飄的迷人景觀。有句農諺：“大雪冬至雪花飛，搞好副業多積肥”，人們盼著在大雪節氣中看到“瑞雪兆豐年”的好兆頭，可見大雪節氣的到來，預示著來年的吉祥與否。從中醫養生學的角度看，大雪時節已到了進補的好時節。說到進補，很多人

對于患有慢性咽炎以及感覺到嗓子嘶啞疼痛不適的朋友來說，用羅漢果泡水就能起到很好的緩解作用，并且堅持每天飲用的話那么就有可能得到治愈的效果，但是大家知道，羅漢果是比較偏寒的一種中草藥材，所以用羅漢果泡水也具有一定的禁忌事項，下面我們就來了解下，什么人不能喝羅漢果泡水。哪些人不能喝羅漢果泡水呢？1、對于體質極其敏感、寒涼的人來說，就不要飲用羅漢果水了。建議先找中醫或者營養師，通過飲食的方法，把體質調整

眼睛，是五官之首，同時也是其中最脆弱的部位。怎樣才能保護我們那一席溫柔之地呢？下面就為大家推薦4款“養眼”小食譜。菠菜護眼湯原料：豬肝60克，菠菜130克，食鹽、香油各少許制法：清高湯1公升，煎煮約20分鐘，濾渣留湯。功效：補肝養血，明目潤燥，常食可改善視力，可治小兒夜盲癥、貧血癥。芎歸明目雞湯原料：熟地5克，當歸6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，雞湯3碗

它們的功效分別如下，希望對你的飲食的選擇有幫助燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，是由于燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其它谷物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊

現在人們越來越注意養生，如果身體較為虛弱的情況下會購買一些滋補品進補，而在這些眾多的滋補品中，當屬于瑪卡與蟲草的功效比較顯著了。經常食用瑪卡的朋友大部分為男性朋友，因為瑪卡可以有效的提高性能力，而蟲草更是可提氣補血。除了大家認知的這些內容之外，還有哪些功效作用呢？瑪卡的功效：1、抗疲勞、增強精力、體力——瑪卡中氨基酸、礦物質鋅、牛磺酸等成份能明顯對抗疲勞。2、改善性功能，增加精子數量，提高精子活力

四物湯是由當歸、川芎、白芍和熟地4味中藥組成，堪稱中醫婦科補血第一方，是補血、養血的經典方劑。對于女性而言既可以養血補血，又可以活血調經，血虛者可用來補血，血淤者可用來活血。另外，四物湯可以滋潤肌膚、防止衰老。四味中藥功效介紹當歸的首要功效就是補血調經，此外還有澤顏潤膚的功效，在保護女性健康方面扮演著極其重要的角色。熟地能對付女性臉色蒼白、頭暈目眩、月經不調，與當歸配伍還能增強當歸的補血、活血療效

營養豐富，含有碳水化合物、蛋白質、蘿卜素、維生素、鈣、鉀、磷等成分，且脂肪含量很低，是很好的低脂食品。南瓜果膠有極強的吸附性，能清除人體內的有害物質，提高人體抵抗力。南瓜成熟度不同，營養成分也略有差異。老南瓜的碳水化合物含量遠高于嫩南瓜，胡蘿卜素、鈣、鉀、磷和膳食纖維的含量也更高。老南瓜吃起來口感又面又甜，適于當糧食。嫩南瓜的特點是水分大，維生素C含量高，口感脆嫩，更適于炒菜，糖尿病患者應優先選擇

瑪卡一種食物，由于對人體有著很強的進補功效，所以很多朋友都食用瑪卡片來進補調理身體，瑪卡含有很多的營養元素，對人體的功效主要表現在男性朋友身上，這是因為瑪卡有著改善性能力的作用。那么除了這些之外，瑪卡片對健康還有著怎樣的功效與作用呢？下面來了解下。功效與作用介紹：1、改善睡眠因為睡眠不好，所以選擇了瑪卡一試，確實有點作用啊。不管是課程壓力還是上班壓力，現在越來越多的人開始失眠了，改善睡眠質量就變得

目錄：第一章：3款補血湯解決經期“怪病”第二章：經期保健有十三“禁”不能忽視第三章：經期注意6個事項幫你預防痛經編者按：月經是女人的好朋友，它每個月來訪一次，是女性機體成熟的標志。但很多女性經期都容易出現一些小狀況，比如痛經啦、頭痛啦、腰酸啦，那么有什么方法能幫MM們解決這種痛苦呢？經期保健要注意什么呢？3款補血湯解決經期“怪病”月經是女性每月的必經的例假。但是有不少MM卻在經期會出現一些小煩惱：

隨著生活節奏加快，對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐。不少家庭養成了一種早餐草草了事，午餐簡單對付或隨機應變，晚餐豐盛的“生活習慣”。更有些人很少回家吃晚飯，下班后就開始了名目繁多的各種“應酬”。專家指出，這些做法是極不符合養生之道的。其實，一日三餐進食量的比例應當根據每個人的生活習慣及健康狀況而定。一般來說，早中晚三餐的比例應為3比4比3，這樣既能保證活動時能量的供給，又能在睡眠中讓胃腸得到

對于減肥的朋友來說，最健康的方法就是要少吃并且加上適量的運動。在飲食方面不僅是少吃還需要選擇正確的飲食方法，有不少朋友為了減肥所以選擇了食用小米粥來代替早晚餐，但是又擔心食用小米粥會出現發胖現象。所以下面我們就來了解下食用小米粥會不會長胖。首先因為粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因為水多，可以增加體內新陳代謝，促進消化和吸收。粥不但營養豐富，還如水一樣，有清洗機體臟器的功能，一碗粥下肚，會覺得通體

跨年的意義在于用你和你愛的人，最舒服的方式，一起共享快樂和美食。1、豬肚雞養生湯原料：豬肚75克、土雞50克、當歸50克，黃芪5克、川芎2克、黨參10克、枸杞2克、豬棒骨100克、老姜10克、小蔥5克。調料：料酒、鹽、胡椒。做法：1、將豬肚、土雞、棒骨處理干凈后，分別焯水備用。2、將豬肚剖開，塞入雞、胡椒，再將豬肚縫好。3、燉鍋中放入棒骨，大火燒開后放入包好的豬肚雞，加入料酒、蔥、姜、藥材，小火煲

早上起來，吃了三片面包，一杯牛奶；上午兩片奶油曲奇當點心；中午是肉絲面，上面綴有幾根黃瓜絲和幾根香菜；下午喝了一瓶飲料，吃了一包蝦條；晚上是饅頭、紅燒排骨、炒土豆絲，還有一個即沖的紫菜湯。這份食譜聽起來是不是很豐富？可是，其中有幾種食物原料呢？無論面包、曲奇、面條、饅頭還是蝦條，無非都是白面粉的變形而已。肉絲和排骨都是豬肉。只有土豆絲和牛奶還多一些，黃瓜、香菜和紫菜數量甚微，起不到多少營養作用，甜

水果在我們的飲食中占有很重要的地位，象是蘋果、香蕉等水果對于皮膚的改善，體內維生素的補充都有著很好的作用價值。火龍果也是營養價值很高的一種水果，常吃火龍果有著美白的作用，而且對于預防貧血有著一定的作用。那么血糖高的朋友吃火龍果好嗎？血糖高的朋友不宜多吃火龍果，火龍果的果肉幾乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖為主，這種天然葡萄糖，容易吸收，適合運動后食用。但火龍果的葡萄糖不甜導致大家誤以為這是低糖水果，

天氣轉熱，屋角地面又見潮濕，健脾祛濕是近段時間的飲食主題，今天介紹這款靈芝云苓豬橫脷湯，除了有祛濕潤燥之效，還能助眠安神、補氣抗衰老，是春日非常實用的食療靚湯。做法：（3～4人份）1.靈芝和云苓洗凈，靈芝切塊，備用；2.豬橫脷和瘦肉洗凈，汆水撈起；豬橫脷刮白膜，沖凈，切厚片；瘦肉切塊；3.將6碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料大火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味飲用。功效：潤燥祛濕、安神助眠、抗癌抗

薏米是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有效果。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿，又使身體輕捷，還可減少患癌的幾率。今天我們就來介紹幾道以薏米為原料的美容食譜。一、美人薏仁湯材料：薏仁粉、鮮奶做法：將鮮奶煮沸后加入薏仁粉大約5～10克，攪拌一下即可。二、美白薏

火龍果是近些年來開始流行的一種水果，將火龍果一切為二可以看到里面白色的果肉以及黑色的籽，除了白色果肉之外還有一個種類是紫色的果肉，紫色火龍果口感要更為甜美。雖然說火龍果味甜而且富有極高的營養成份，但是過多食用好不好呢？有人說每天吃三個火龍果可以有效起到減肥的作用，這樣的做法是否正確，下面就讓我們一起來了解下。我們先看看火龍果的營養成分：每100.0克碳水化合物(克)13.3、脂肪(克)0.2、水分

先分辨出自己屬于哪1種，才能選對適合你的食補方式喲！一、氣虛體質的特征：疲倦乏力，氣短懶言，容易出汗或感冒，頭昏沒有精神，脈象細弱無力。調養可選用補氣藥物如：黃耆、西洋參、茯苓、黨參等。適合氣虛體質的早餐粥品1：參苓粥材料：人參1錢半或黨參4錢、茯苓3錢、生姜1錢、粳米2兩(2人份)做法：人參或黨參、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重復2次)，將藥汁與粳米生姜同煮。作用：健脾補氣為主，宜于體弱易倦乏力及

流產后應重視飲食的補養，這對女性身體健康有很大的影響。因為流產對身體有一定的損傷，不僅丟失一定量的血，加上流產過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產后的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。因此，適當的進行補養是完全必要的，而補養的程度、持續的時間，應視流產者的體質、失血多少，全面衡量而宜，既不要營養太過，也不可缺乏。首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給，尤其是應補充足夠的鐵質，以

火龍果是一種味甜多汁的水果，一般火龍果有白色與紫色兩種果肉種類，火龍果果肉營養價值高，對于需要改善便秘、調節氣血有著不錯的功效，另外還有著美白功效，所以深受大家的喜愛，有人喜歡吃火龍果，但是不知道食用量要怎樣控制，那么一天吃一個火龍果好嗎？火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防

板藍根燉豬腱做法步驟：一貫認為做菜是享受。喜歡美味的人，可以花一兩個小時去做個精致的菜肴。板藍根燉豬腱的做法雖然簡單，可也是需要用心。我極不喜歡如搶火般應付差事地做菜，我們已經在外面吃夠了快餐食品，為什么在自己的空間里，不能好好做個好吃的板藍根燉豬腱，解解饞菜系及功效：藥膳偏方板藍根燉豬腱的制作材料：主料：板藍根8克、豬腱60克、姜1片、蜜棗半粒。板藍根燉豬腱的特色：祛濕。板藍根燉豬腱的做法：清洗

衰老是每位女士都會面臨的一個問題，你有憂慮嗎，其實不用太擔心，下面就讓我們來看看除了運動外，有哪些抗衰老方法能讓我們更年輕呢。補充抗氧化劑細胞不老人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。哈曼博士的“衰老自由基理論”指出，壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。其實，抗氧化對我們并不陌生，像維生素C、E都

人們常說，佩戴銀器可有效的察覺體內是否有毒氣，一個人長時間佩戴銀器，銀器色越來越重就代表著體內毒氣較重，而銀器色越來越亮就意味著身體非常健康。可見銀子對于我們的身體來說有著不俗的功效作用，近些年來開始流行使用銀杯子喝水，那這樣的行為會有哪些好處呢？本草綱目稱銀具有＂安五臟，定心神，治驚悸，堅骨，明目＂之功效。白銀除與黃金同為財富的象征外，其還具有特殊的殺菌和驗毒屬性。科學還證明銀是天然的永久性殺菌