水果中含有大量的維生素以及各種人體所需的營養物質，平時適當的吃一些水果對我們的身體健康是非常有幫助的。而對于懷孕的女性朋友們來說，多吃水果不僅會補充自己本身所需要的各種營養，腹中的胎兒也會因此受益良多。那么孕婦多吃水果對胎兒具體都有些什么好處呢？一起來看看。不可否認，孕婦多吃水果對自己和胎兒都有很大好處。水果中富含維生素，經常食用水果的人，體內基本不缺乏各種維生素。更重要的是，這對寶寶大腦的發育很

天氣轉熱，不少愛美的女孩紛紛開始節食。一根黃瓜外加一只番茄，就成為一頓簡單、美味、有效的午餐。從這個季節開始，不少人開始生吃番茄。但在選購生吃番茄時，還需注意不要購買著色不勻、花臉的番茄。因為這很可能是感染了番茄病毒病的果實，味覺、營養均很差。蔬菜市場上的番茄主要有兩類：一類是大紅番茄，糖、酸含量都高、味濃；另一類是粉紅番茄，糖、酸含量都低、味淡。到市場上購買番茄，首先要明確是打算生吃，還是熟吃。

在試過很多種減肥方法后，終于找到1周瘦10斤的強悍招數，想快瘦的mm們湊過來看看吧！瘦身減肥的文章已經滿天飛，還是好多人為肥肉所苦。其實對于傳統的減肥來說，吃飯是最有效的方法。而中藥減肥餐也是我們一定要學習的！營養專家指出，枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰，護眼，增強免疫力，歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常使用枸杞。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效，但枸杞子

過敏性紫癜是一種血管變態反應而導致的出血性血管疾病，該病對患者的身體健康所帶來的負面影響非常大，患有過敏性紫癜的人群通常關節、腸胃功能、腎臟等等都會受到很嚴重的影響。患者除了要配合醫生的積極治療之外，在飲食中也應以清淡為主。那么過敏性紫癜患者哪些食物不能吃呢？過敏性紫癜患者具體的飲食禁忌是因人，因病情而異的。患者需要密切觀察，如果吃了某種食物會加重病情就需要避免。1、禁食各種致敏食物過敏是引起此病

編者按：想瘦的眉眉趕快看過來啦。一周減肥食譜，為你量身定制。千萬不要錯過這次機會，把握住。一周減肥食譜，量身定制一周減肥食譜之一早：咖啡、蘋果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯晚：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽一周減肥食譜之二早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根一周減肥食譜之

營養搭配1.火腿+甜瓜這是國外酒吧常見的食物搭配，在營養搭配上很合理。火腿的含鈉量高，血液里鈉的濃度高了，就會令血壓上升，甚至引起高血壓。甜瓜則富含鉀，能幫助人體中和排泄掉多余的鈉。營養搭配2.啤酒+泡菜泡菜含有煙酸即維生素B3，有分解酒精和宿醉“禍首”乙醛的作用，煙酸還有促進脂肪代謝的效果，如果菜肴油膩的話，建議加上一道泡菜，可緩解油膩，幫助消化。營養搭配3.三明治+芹菜三明治里常會添加芹菜為配

春季是萬物復蘇的季節，所以我們人體在這個時候也是需要一些外界的因素來完成“復蘇”的。從中醫的角度來說，由于剛剛經過了寒冷的冬季，很多寒氣在我們的體內聚集著并未散去，所以春季更應該吃一些溫補類的食物。那么春季的時候多吃哪些水果對我們的健康有益呢？一起來了解一下。根據中醫“春復養陽”的觀點，春季應適當吃一些能驅散冬季殘存的寒氣以及春季不時入侵的冷空氣帶來的寒邪之氣，還能助長春陽開發的水果。同時，還要制

黃酒核桃泥湯本品源自《本草綱目》。核桃仁5個、白糖50克，放在蒜罐或瓷碗中，用搟面杖搟碎成泥，再放入鍋中，加黃酒50毫克，用小火煎煮10分鐘。每日食用兩次。本品可治療神經衰弱、頭痛、失眠、健忘、久喘、腰痛，以及習慣性、老年性便秘。食后述評湯液，分為藥用湯液、食用湯液。藥用湯液多煎煮一定時間，取汁留渣，加水再煎煮。最后去渣，合并煎汁，飲用。食用湯液則只煎一次，可去除不好吃的藥物，喝湯和食用所煮的食物

養胃健脾的大棗藥膳方大棗是藥食兩用的佳品，作為中藥應用已有2000多年的歷史，主要用于中氣不足、脾胃虛弱、體倦乏力、血虛萎黃、婦女臟躁等證的治療。藥理研究發現，大棗中含有多種生物活性物質，如大棗多糖、黃酮類、皂苷類、三萜類、生物堿類、環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等，對有抗腫瘤、抗氧化、降血壓、降膽固醇、保肝護肝、提高免疫力、抗過敏，防治腦供血不足、心血管病、骨質疏松和貧血的作用。大棗桂蓮粥大棗15克、桂

我們經常在中醫的溫補藥方里都能看見有紅棗的出現，這里所說的紅棗就是干紅棗。干紅棗在市面上是比較常見的一種食物，不僅可以用來熬制各式的粥湯等，還是很多食療中都必不可少的主要材料。除此之外，干紅棗還能夠用來泡水喝，那么干紅棗可以直接吃嗎？我們一起來看看下面的介紹。干紅棗完全可以直接食用。棗，富含維生素鐵、鈣、磷等多種營養物質，是為上等補品。據"神農本草"、"本草綱目"記載：棗有健脾養胃、益血壯神之功效

1、羊肉海參湯單吃羊肉已經具有一定的補腎效果，如果配合海參食用，則屬于“強強聯手”不僅效果加倍，還不會上火。海參是海味食品，它富含蛋白質、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養成分，膽固醇的含量則幾乎為零。而且海參肉質細嫩，又富有彈性，滋味鮮美爽口，是極好的滋補品。海參能補腎壯陽，益氣滋陰，適用于精血虧虛，陰虛便秘者。在寒冷的冬天，用海參加羊肉煲成的羊肉海參湯做法簡便，味道鮮美，

早餐：大麥豌豆粥大麥200克，綠豌豆200克，加適量大米煮粥。營養點評：大麥有消渴祛熱、益氣寬中的作用，豌豆能夠消渴，兩者合用煮粥，喝起來香滑可口，是夏季糖尿病人的理想食物。晚餐：苦瓜燉豆腐苦瓜250克切片，豆腐200克。食油燒熱后，將瓜片倒入鍋內煸炒，加鹽、醬油、蔥花等佐料，添湯，放入豆腐一起燉熟，淋香油調味，隨飯食用。營養點評：豆腐能夠生津潤燥、清熱解毒。苦瓜有顯著降血糖的作用，這兩種食物“搭

酒文化的歷史可以說是從古至今非常的久遠了，就拿現在的生活來說吧，不管是逢年過節、同學朋友聚會、還是談生意應酬的飯局中都離不開酒。不過有的人喝酒可以千杯不醉，而有的人酒量比較淺，還有一些人因為對酒精過敏根本就喝不了多少。那么喝酒過敏之后吃什么食物可以緩解呢？1.西紅柿汁很多人在出現酒精過敏的癥狀之后，還會出現有頭暈惡心等現象，這個時候專家提醒不妨適量的喝點西紅柿汁來有效的緩解這些不良的癥狀。西紅柿汁

女人身體不好，通過飲食調理除了滋陰、補血，補腎也相當的重要，女人補腎不一定要吃一大把一大把的藥，小編介紹9種中醫上十分推崇的補腎食物，讓你補腎一步到位！1、杜仲腰花取杜仲、川斷各15克，豬腰子1對，白酒25毫升，蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。制法：先將豬腰洗凈切成腰花放碗內，加白糖、鹽、酒；另將杜仲、川斷煎取濃汁后加入腰花中。用武火燒熱鍋，倒入腰花速炒熟，然后加入調味品即可食用。每日1

身體虛弱，除了通過強化營養食品來補充營養素以外，還可以通過中醫的滋補湯藥來補充的。針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。對面容黑黯：栗子白菜煲養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。做法：把生栗子去殼

黑芝麻在我們的日常飲食中是一種很常見的食材之一，不僅經常用來做成包子、湯圓、而且把黑芝麻磨成粉狀還可以直接沖泡吃黑芝麻糊。黑芝麻中含有許多我們人體所必需的營養物質，經常食用黑芝麻還可以改善白發變烏黑的效果。那么黑芝麻吃了會長胖嗎？今天就簡單的為大家介紹一下。適量吃黑芝麻不會發胖，多吃能讓頭發變黑變亮，而且還能預防一些疾病，同時起到健腦作用。黑芝麻含有較多的脂肪，肥胖的原因是攝入的能量大于消耗的能量

紅薯是我們都不會覺得陌生的食物，在進入了秋冬季節之后，大街小巷里幾乎都能見到烤紅薯的身影。紅薯是一種食物纖維含量很高的食物，對于促進腸道的蠕動和改善便秘都能起到很好的作用，而且紅薯還具有良好的藥物療效，紅薯干也是大家都很喜愛的食物。紅薯干吃了會長胖嗎？根據科學研究，吃紅薯是不會使人發胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必擔心會發胖，反而可起到減肥

紅薯就是我們俗稱的地瓜，不僅可以食用，在中醫中還可以入藥，因為紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。特別是對于想要減肥的MM來說，紅薯還可以寬腸胃，通便秘，是排毒養顏的良品。夏季減肥時如果運動怕熱，少食又不夠飽，不妨試試今天小編推薦的紅薯減肥方法，即輕減了身體，又享了口福。紅薯減肥食譜一：紅薯粥材料：新鮮紅薯250克，大米100克。烹調步驟：將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊

血是人體最寶貴的物質之一，它內養臟腑氣，外濡筋骨、皮和毛發，維持人體各臟腑組織器官的正常機能活動，使目能視、腳能行、掌能握、指能捏、神志清晰、精力充沛，這些都是血的功能。月經是女生特殊的生理階段，會出現全身性血液丟失。補血對于青春期的女生很重要。經期的膳食安排是否科學合理直接影響健康狀況，也影響復習考試。經期各種營養素的供給量和能量都應有相應的提高，制定出合理的飲食結構，安排適宜的食譜，滿足經期女

合理的減肥食譜具有這樣的特點：吃起來順口，飽腹感好，吃完了不覺得非常饑餓；食物品種多樣，以素為主但葷素搭配，蛋白質充足；食物體積大，水分足，高膳食纖維，所含熱量卻很低。今天要介紹的是一周七天減肥食譜。一周七天減肥食譜：第一天白菜瘦身湯早餐：低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯一周七天減肥食譜：第二天優格水果色拉早餐：核果燕麥

水是我們生命的源泉，人們的生活離不開水，水對人體的好處有很多，尤其是溫開水，今天小編給你講解下白開水的9大功效。1、心臟病睡前一杯救命水如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，

菜系及功效：美容菜譜明目食譜營養不良食譜口味：咸鮮味工藝：煮鴿蛋菜心粥的制作材料：主料：粳米150克，鴿蛋120克輔料：豬肉（瘦）25克，油菜心20克調料：大蔥5克，姜3克，色拉油3克，料酒5克，香油3克，鹽2克，味精1克教您鴿蛋菜心粥怎么做，如何做鴿蛋菜心粥才好吃1.鴿蛋，冷水下鍋，煮熟后，撈出再下入冷水中，剝去蛋皮，洗凈。2.豬瘦肉（剁碎）餡加入色拉油、料酒、香油，煸炒至熟。3.油菜心洗凈，焯

菠汁羊扒把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之后，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顏色碧綠，賣相很特別。炒菠菜家家能做，不過菠菜炒得太老會失去許多營養成分，這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁，營養全都保留著。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道能收買葷菜愛好者腸胃的美腿菜。原理：多吃蔬菜可以使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。如果害怕腿部肌膚干燥、提早出

大家都以為吃得飽飽的營養就好，其實長期飽食和營養過剩，非但不能增進健康，反而會有危害。接下來幾遍就詳細的為大家介紹一下飲食太飽的危害吧！吃太飽會帶來以下危害：1.長期飽食會導致大腦早衰飽食能誘發人腦內一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質，這種因子被證實是促使腦動脈硬化的元兇。腦動脈硬化后，供給大腦的氧和營養物質就會減少，使人記憶力下降，甚至發生腦組織萎縮，引起老年癡呆。有學者還發現一個驚人的事實：約2

現如今生活節奏加快，想睡個好覺都是挺難的事情，美國的營養學家總結出了三種助睡眠的飲食方法。現在我們來聽聽國內專家的點評和指導。色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人體內代謝生成5—羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的

在生活中，大白菜是最普通不過的蔬菜了。相信很多朋友經常吃，但是，大白菜有哪些營養價值，怎樣吃才是最健康的？應該是很多朋友最為關心的問題了。下面讓我們跟著小編一起來看看吧。白菜是人們常食的一種大眾化蔬菜。中醫認為，白菜性味甘平，具有疏風解表、潤肺止咳、清熱去煩、調理胃腸、通利小便、解毒消腫等多種功效。下面介紹幾則白菜治病民間偏方供患者選用。1.白菜根100克，蔥白、生姜各50克。水煎服，每日3次。可

說到栗子，很多人都喜歡吃。而除了水煮板栗、糖炒栗子這些常見做法，栗子的做法還有很多。你知道栗子怎么做好吃嗎？下面為您介紹栗子的九道食譜，還具有健腎補脾的功效呢！做法一：板栗紅棗粥材料：板栗、紅棗、糯米、大米適量。做法：1、糯米和大米淘洗干凈，提前放入清水里浸泡，再與適量清水一起放入鍋中，加入紅棗大火煮開后轉小火煮約30分鐘，中間攪拌防止粘鍋底。2、熟板栗切小塊。30分鐘后加入板栗塊，繼續煮約20分

感恩節原本是是美國傳統節日，帶有濃厚的宗教和歷史意義。如今它被我國人民熟知和接受，并吸收其積極思想，賦予了滴水思泉、知恩圖報、讓孩子理解父母、成人互相體諒、促進人際關系和諧等新的涵義。感恩節原本是是美國傳統節日，帶有濃厚的宗教和歷史意義攔住正要進廚房的爸媽，天天忙活的您今天歇一歇，讓您的的孩子做幾道家常菜想父母將我們養育成人，其中的辛苦可想而知。在感恩節這一天，攔住正要進廚房的爸媽，天天忙活的您今

大家都知道外面餐館的干凈程度遠遠比不上家里的干凈，但是如果自家廚房不注意衛生的話，做出來的飯菜也還是不衛生，尤其是這廚房中最常見的惡習。一、做飯前不擦臺面做飯前要先給廚房操作臺面進行消毒，菜板及廚具也要重新沖洗一遍；做飯過程中，接觸生肉的用具應該及時用溫水洗凈；做完飯后應立即將臺面、墻面、廚具擦洗干凈。抹布最容易藏匿細菌，美國亞利桑那大學微生物學教授查爾斯·戈巴博士主持的一項最新研究發現，海綿和抹

原料：柏子仁10-15克，粳米50-100克，蜂蜜適量。制作：先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。用法：每日服2次，2-3天為一療程。功效：潤腸通便，養心安神。適用于心悸、失眠健忘、長期便秘或老年性便秘。

檸檬冰糖汁將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。黑木耳紅棗湯取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑

在生活中，一些食物可以生吃，而且生吃更健康，但是有些食物一定不能生吃，必須要煮熟，不然生吃會造成身體上的傷害。1、忌生吃豆漿豆漿味美可口，其營養價值并不比牛奶低。但飲用未煮沸的豆漿，可引起全身中毒。2、苦杏仁、竹筍及其制品、木薯及木薯制品等食用植物中含有氰甙，不宜生吃。香港食品安全中心對常見食用植物檢測發現，苦杏仁（北杏）、竹筍、木薯及亞麻籽樣本的氰化物含量范圍為9.3-330毫克每千克。氰甙本身

1、葡萄+牛奶葡萄和牛奶不能同食，因為葡萄里含有果酸，會使牛奶中的蛋白質凝固，不僅影響吸收，嚴重者還會出現腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，應在喝完牛奶1小時后進食葡萄。8種易致腹瀉食物搭配2、牛奶+橘子剛喝完牛奶就吃橘子，會影響消化吸收，而且還會使人腹脹，腹痛，腹瀉。8種易致腹瀉食物搭配這是因為在牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收。另外，除了橘子之外，在喝完

豆腐，古稱“福黎”，是由我國最早發明、制造，而后傳往世界各地的。豆腐是我國素食菜肴的主要原料，歷來受到人們的歡迎，被人們譽為“植物肉”。20世紀80年代，美國著名的《經濟展望》雜志竟然宣稱：“未來十年，最成功最有市場潛力的并非是汽車、電視機或電子產品，而是中國的豆腐。”飄香豆腐腦主料：內脂豆腐輔料：木耳、牛肉末、青豆、香菜調料：鹽、味精、香油、醬油、料酒、淀粉烹制方法：1、將豆腐放入鍋中，加蔥姜小

肝臟是我們人體唯一的解毒器官，一旦受損就會影響到我們的生命質量。那么肝臟不好吃什么調理呢？小編推薦以下這四種水果。1、烏梅在我國中醫五行表中，“酸入肝”，因此在日常生活中我們應該多吃些酸性食物，以此來滋補肝臟。酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”等功效。因此在日常生活中適量的食用烏梅能夠有效的加強肝臟的解毒能力，從而達到更進

新年將至，一定要好好慰勞身邊的親朋友好友，好好才吃上一頓。那么，吃什么好？小編為您推薦，助您過個愉快的新年。開邊蒜蓉蝦買蒜，買青椒紅椒，買粉絲，恩，這樣材料就齊了1.粉絲泡溫水泡軟，要完全軟哦。蝦我怕它跳，用高粱酒把他們灌醉，等不動了在動手；2.蝦的處理用剪刀剪去須、腳和頭尖尖的部分，再用拇指和食指抓住蝦頭尾，讓它成C型，刀狠狠給它從背部片下去，剩尾巴連著，成人字型蝦；3.蒜蓉下鍋與一小勺鹽炒香，

藍莓能夠延緩記憶力衰退和預防心臟病的發生，因此被人們視為超級水果。美國每日健康新聞報道，最近的研究又為超級水果再添美譽，多吃藍莓或喝藍莓汁有助預防結腸癌的發生。研究發現，藍莓能起到這種作用是因為在藍莓和其他水果中含有一種叫紫檀芪的自然化合物，這有助于阻止癌癥前期對身體造成損害。紫檀芪是一種抗氧化劑和抗炎劑，在藍莓和黑莓中都存在。美國俄亥俄州大學發現，吃糙莓漿果的動物發生結腸癌的幾率降低了80%，患

在運用食療進行護膚時，如果能根據面色的不同，選擇不同的食療品種，將能取得更好的美容效果。面色蒼白型蜜汁花生棗蜜汁花生棗的制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。面容多皺紋型干果山藥泥面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。什錦山藥泥的制法為

隨著最近雨天變多，氣溫下降，秋天已經悄悄的來到我們的身邊了。秋天是收獲的季節，又有哪些美味可以讓我們在秋天既能滿足味覺又能達到養生的目的呢？今天就簡單介紹一下這些美味，口水別流出來噢。酸湯——收斂肺氣據《素問？臟氣法時論》記載：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”由此我們可以知道酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散。利用酸湯開胃，是上佳的選擇。蘑菇——養顏護膚在秋天，空氣中

由于各種原因，白領的午餐多數不能在家吃，有自己帶飯的也有去外面吃的，那么哪些食物適合白領午餐吃呢？都市白領工作節奏快，加班熬夜總在冥冥之中奪去了美麗肌膚的健康光澤，午餐是至關重要的營養吸收時間，給皮膚做個美食SPA吧!抗衰老抗癌食品——西蘭花推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。最佳蛋白質來源——魚肉推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，并且

皮蛋粥制作材料：稻米100克，松花蛋(鴨蛋)50克，姜2克，香菜5克，醬油5克，白酒3克，香油5克做法：大米淘洗干凈加水煮成粥；2.皮蛋洗去紅泥，去殼，切成小塊，淋上所有準備好的調味料(醬油5克、酒3克、香油5克)腌漬一下；姜去皮切成細絲，放在冷水中迅速洗過；4.香菜擇洗干凈切成段；白粥倒入鍋中燒熱，放入皮蛋和生姜，盛出后撒上香菜就可以了。黑木耳炒芹菜制作材料：芹菜200克，木耳(水發)30克，杜

夏季食欲減退，又是減肥最迫切的時候，健康的蔬果沙拉既美味又能美膚瘦身，是上等選擇。新鮮水果還能解除體內堆積的毒素和廢物，把積存在細胞中的毒素溶解，并排出體外。下面就介紹7款美味的蔬果沙拉，不但美味，減肥美膚的效果也沒話說！四色果香沙拉1、四色果香沙拉材料：櫻桃、葡萄、荔枝、圣女果各5顆，檸檬汁、沙拉醬適量。做法：將櫻桃、葡萄、圣女果分別清洗干凈，荔枝剝皮去核，用沙拉醬調拌均勻，最后加入檸檬汁。功效

你需要的只是多喝水、新鮮的空氣和睡個好覺“排毒”可以算是近年來點擊率最高的一個詞了。凡是跟“排毒”沾上邊的，不論食品、飲料、書籍，還是音像制品，都能熱賣。光在英國，排毒創造的經濟效益據估計高達數百萬英鎊；而在日本，“周末斷食排毒餐”如火燎原，成為都市“粉領”族的最愛；而在國內，林光常的“21天排毒餐”也被炒得火熱，受到了不少人的追捧。排毒餐療效未經證實絕大多數排毒餐除號稱有助于“減肥”、“去除橘皮

關心健康的人常會看到這樣一種說法：某某食物是發物，得了某些疾病的人不能吃。可是，哪些食物是發物，也許大家并不清楚。發物有哪些發物和易過敏食物類似現在看來，我國民間流傳的發物，與醫學所說容易引起過敏的食物頗為相似。此類食物有：牛奶、雞蛋、羊肉、狗肉；魚、蝦、蟹、蛤、蚌、烏賊、魷魚；蔥、蒜、韭菜、芥菜、香菜（胡荽）、芹菜；辣椒、胡椒、芥末、姜、酒；豆類、生花生、栗子、李子、番茄、黃瓜，等等。它們分別是

目錄：第一章：DIY6款夏日冰飲享受輕盈體態第二章：7式瘦身操秀出精雕細琢S身材第三章：9招無痛減肥擁有纖瘦S身材編者按：炎炎夏日，正是美眉展露身材大好時節，但是對于胖MM來說，卻是暴露贅肉的痛苦時機，如果你不想成為這樣的美眉，那么趕快行動起來瘦身減肥，練就完美身材，如何減肥？吃什么減肥？下面小編教你DIY六款快速減肥飲品，一起學學。六款DIY夏日冰飲享瘦炎炎夏日夏日里最暢銷的飲品莫過于冰凍的奶茶

夜尿頻繁是件令老年人煩惱的事，小則兩三次，多則七八次，有人整夜尿量甚至超過了白晝。睡眠受擾，還容易著涼感冒或誘發其他病。常伴有腰膝酸軟、畏寒肢冷、神疲耳鳴等表現。中醫認為，腎主藏精、主水、主納氣，開竅于耳及前后二陰，能升清降濁，是人體的大閘門，與膀胱（小閘門）共同協調水液代謝平衡。夜尿增多主要與脾虛氣弱及血行瘀滯有關。西醫理論則認為是由于患者腎小管功能受損，濃縮能力減退，重吸收水分減少，腎小動脈硬

通過合理膳食可以預防疾病的發生，調查顯示，注重營養可以使癌癥發病減少30%—40%，但我在工作中發現，人們對營養存在著普遍的誤區。誤區一：需要多的營養就重要從種類上來說，我們需要40多種營養素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克記的，有的是以微克記的。比如蛋白質，普通人需要60—90克，重體力勞動者需要上百克。鈣需要800—1000微克，鐵15—20毫克。但是不是我們需要量多的就重要，量少的就

目錄：第一章：五百卡瘦身餐第二章：食物巧搭配減肥原理第三章：簡單穴位按摩減肥法編者按：年末將至，各種派對被舉行，那么你想不想成為派對中的女王呢？你想不想有一個傲人妖嬈的身型呢？那么不妨試試小編接下來推薦的速瘦養生食譜吧，而且這些食譜都是低卡食物哦，快來看看學學吧。五百卡瘦身餐快來看看超美味、又均衡的冬日減肥餐該如何做，三菜一湯、加上飯與水果，吃飽飽又只有500卡：1、如意熱醉雞90卡/1人份材料：

涼拌白菜心備料：白菜心、大蔥、蝦皮、精鹽、食醋、味精。制作：選結實的大白菜心，細細的切成絲；大蔥蔥白順切成細絲。上料加蝦皮、精鹽、食醋、味精、香油混合，拌勻即可。功效：開胃消食，有預防感冒之功效，也有減肥的作用。醋溜白菜心功效：幫助消化，調理五臟，提高免疫力。海米燒白菜備料：白菜心、海米、冬筍、水發香菇，蔥姜、精鹽、白糖、料酒、高湯、香油、味精。制作：將白菜洗凈。順切成長條，再改刀成段，冬筍切成片

蔬菜是每天飲食中吃的最多的，就是這樣一種平常的蔬菜，很多人也吃的不對，以下是蔬菜的10大不正確吃法，大家一起來了解一下吧！吃蔬菜的好處好處1纖維質對人體有益蔬菜中的纖維質不能被人體的腸胃所吸收，但本身會吸收大量的水分，來增加糞便形成的軟度，有益排便。多吃纖維質可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。好處2維生素最佳來源蔬菜含有豐富的維生素，其中以維生素C和維生素A最為重要，不過維生素C在烹煮時